tag:blogger.com,1999:blog-58594473867628610752024-03-13T07:10:02.981-07:00AbismoRunnerEduhttp://www.blogger.com/profile/03797366055083519886noreply@blogger.comBlogger63125tag:blogger.com,1999:blog-5859447386762861075.post-78618665404293660052013-12-10T02:53:00.000-08:002013-12-10T02:53:07.675-08:00Camiseta San Silvestre 2013<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/--3j3yN2R5Ak/UqbyORAKmYI/AAAAAAAABGA/dNp6TE3CRtI/s1600/camiseta+san+silvestre+vallecano+2013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://1.bp.blogspot.com/--3j3yN2R5Ak/UqbyORAKmYI/AAAAAAAABGA/dNp6TE3CRtI/s400/camiseta+san+silvestre+vallecano+2013.jpg" width="300" /></a></div>
<br />Eduhttp://www.blogger.com/profile/03797366055083519886noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5859447386762861075.post-17875264291571103602013-02-26T03:41:00.002-08:002013-02-26T03:43:24.384-08:005Km Brooklyn Race <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-1lcsMN4m8AY/USx-67Q9jPI/AAAAAAAABDY/8INPLcBztO4/s1600/new+york+race+5km+puente_brooklyn.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="202" src="http://4.bp.blogspot.com/-1lcsMN4m8AY/USx-67Q9jPI/AAAAAAAABDY/8INPLcBztO4/s400/new+york+race+5km+puente_brooklyn.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<b>FUCK IT. LET’S GO TO NEW YORK!! </b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
El próximo sábado será la primera vez que cruzo el charco y en el paquete vacacional por tierras norteamericanas no podía faltar una carrerita: <b>5Km</b><b> Brooklyn Race por el emblemático Prospert Park</b>.</div>
<div style="text-align: justify;">
Rastreando el panorama carreril neoyorkino para la primera semana de Marzo, me hubiera gustado haber encontrado algún medio maratón por la zona, pero la verdad es que me doy con un canto en los dientes de poder disfrutar de una carrera en territorio yanqui y ver como se las gastan por allí los runners locales.</div>
<div style="text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-IR2By98gBGU/USySN5HdwQI/AAAAAAAABD0/lFMB6es4VNs/s1600/race+nyu+dpt+5km+walk+run.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="71" src="http://4.bp.blogspot.com/-IR2By98gBGU/USySN5HdwQI/AAAAAAAABD0/lFMB6es4VNs/s320/race+nyu+dpt+5km+walk+run.JPG" width="320" /></a></div>
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-rPcg0PuRAvQ/USx9MkXNGGI/AAAAAAAABC0/YczoKnFEGhE/s1600/carrera+race+brooklyn+5km+prospect+park.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="http://2.bp.blogspot.com/-rPcg0PuRAvQ/USx9MkXNGGI/AAAAAAAABC0/YczoKnFEGhE/s400/carrera+race+brooklyn+5km+prospect+park.JPG" width="323" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small; text-align: start;"><a href="http://www.nyudpt5k.com/">http://www.nyudpt5k.com/</a></span></td></tr>
</tbody></table>
Inscripciones online de 25$, camiseta técnica (la guardaré como una reliquia por fea que sea jaja) y hasta un <b>POST PARTY RACE</b> en un cafe/bar de Manhattan con descuentos para los corredores al que no podremos faltar como buenos runners españoles cierrabares jajaja.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Estos últimos días en España, toca hacer series cortas para preparar la carrera. El próximo jueves último test 4x100 en pista para rematar la faena e intentar acostumbrar al cuerpo al máximo esfuerzo del 5000. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Últimos entrenamientos (menos kilómetros y mas madera):</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;">- Jueves: 20' + Series (1k(4:17) +800m(4:09) + 500m(4:02) + 300m(3:35) + 500m(3:59)+ 800m(4:15) + 1k(4:12))</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;">- Martes: Rodaje 8km a 4:40 min/km</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;">- Jueves: Rodaje suave 11km a 5:00 min/km</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;">- Sabado: 20' + 3x(1km rápido(4:20) + 1km rec.medio(4:40)) + 10' </span><br />
<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;"></span><br />
<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;"></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">FUCK IT. LET’S GO TO NEW YORK</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Eduhttp://www.blogger.com/profile/03797366055083519886noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5859447386762861075.post-40989731104919387962013-01-30T04:59:00.003-08:002013-01-30T04:59:34.411-08:00MMP - Medio Maratón Getafe<div style="text-align: justify;">
Hace unas semanas y hundido en la miseria por mis dolores de rodilla, rondaba por mi cabeza no presentarme en el MM de Getafe y quedarme llorando en casa como un bebe. Pero <b>gracias al fisio de la Seguridad Social</b>, sí, abran bien los ojos, de la Seguridad Social, he podido anular prácticamente el dolor, entrenar dos semanas en condiciones e incluso conseguir un nueva MMP en Getafe en casi 5 minutos menos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Después de 20 vueltas con el coche buscando sitio para acabar aparcando irregularmente e ir a recoger el dorsal, me acerque a la <b>foto de familia de los FFDR</b>!! Hace casi dos años que me registré en <a href="http://www.forofosdelrunning.com/">www.forofosdelrunning.com</a> para consultar carreras y ver opiniones de corredores. Comprobando el buen rollo que se respiraba en la red, hace unas semanas decidí unirme al grupo y pedir la camiseta oficial de los FFDR. Que mejor momento que el Medio de Getafe para hacer mi presentación oficial con el grupo.<br />
Menuda marea naranja, que bien se lo montan jeje. Espero asistir pronto a alguna quedada.<br />
También tuve la suerte de conocer a Javi (<a href="http://noparesunyko.blogspot.com.es/">noparesunyko.blogspot.com.es/</a>) amigo bloggero de prestigio, que se encuentra en plena preparación de Maratón, que se prepare Sevilla.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-_kbxZsTT5qQ/UQa99xWxucI/AAAAAAAABB8/-ERbg_R9CzE/s1600/forofos+del+running+getafe+foto+de+grupo.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="265" src="http://3.bp.blogspot.com/-_kbxZsTT5qQ/UQa99xWxucI/AAAAAAAABB8/-ERbg_R9CzE/s400/forofos+del+running+getafe+foto+de+grupo.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Buscando a Naranjito</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Tras saludar a la naranja mecánica me junte con mis <b>KTK Runners</b>: tiempo justo, calentamiento mínimo y estiramientos nulos es nuestra seña de identidad jejeje. Unos cracks!</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-vbXFBE5cNhU/UQa6wrU13JI/AAAAAAAABBg/C15jKs1m5us/s1600/medio+maraton+getafe.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="223" src="http://3.bp.blogspot.com/-vbXFBE5cNhU/UQa6wrU13JI/AAAAAAAABBg/C15jKs1m5us/s400/medio+maraton+getafe.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Concentración máxima pre-carrera</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<b>La carrera</b></div>
<div style="text-align: justify;">
A Getafe hay que ir con la idea de conseguir marca, eso me había dicho todo el mundo, y por lo tanto mi estrategia era salir a mataaaar desde el principio jejeje. Aclaración: a mi nivel, salir a matar se traduce como salir en ritmo objetivo de 4:44 min/km.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Los primeros kilómetros fueron para mi los más duros de la carrera. Intentaba mantener el ritmo entre 4:40 - 4:50, no subir de 169 pulsaciones y no notaba las piernas sueltas. </div>
<div style="text-align: justify;">
La semana anterior me había estudiado los parciales. Debía pasar el km 5 en 23:40 y lo piqué en 23:11. Notaba malas sensaciones en las piernas, pero conseguía mantener el ritmo y distraerme un poco con la gente y las calles del centro de Getafe.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En el kilómetro 10 (tiempo objetivo 47:20), recibí una doble motivación:</div>
<div style="text-align: justify;">
1º- Picaba en 46:30 lo que significaba casi un minuto de adelanto.</div>
<div style="text-align: justify;">
2º- Llegaba a la zona más favorable de la carrera con una ligera bajada de casi dos kilómetros.</div>
<div style="text-align: justify;">
Estos dos puntos bastaron para convencerme de que iba a por todas para batir marca. A partir de aquí, empecé a pasar los kilómetros con mejores parciales: 4:33, 4:27, 4:30, 4:33, 4:42, 4:33....</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Para el km12, tenía reservado una cápsula de glucosa que nos dieron el año pasado con la bolsa del corredor del Medio Maratón de Madrid. Psicológicamente me vino estupendo porque en realidad se me cayó la mitad del líquido por la cara y manos, me notaba con ganas y fuerzas.</div>
<br />
<iframe frameborder="0" height="548" src="http://connect.garmin.com:80/activity/embed/266445709" width="465"></iframe>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: justify;">En el kilómetro</span><span style="text-align: justify;"> 15 (tiempo objetivo 1:11:00) pasé en 1:09:10, casi dos minutos menos, no me lo podía creer. Era el tramo final de la carrera, me sentía fuerte y tenía un margen muy grande. </span><br />
<span style="text-align: justify;">A partir de aquí, me pegué cual lapa a un par de corredores del mismo club de nombre indescifrable y camisetas negras. Llevaban un ritmo que me venía como anillo al dedo y detrás de ellos pasé los siguientes 5 kilómetros refugiado del viento y sin necesidad de tener que ir abriendo camino entre otros corredores. Adelantábamos como bestias: 4:27, 4:24, 4:31, 4:20....</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: justify;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: justify;">En el kilómetro 19 la pareja de negro pegó un arreón imposible de seguir que me dejo "solo" ante el peligro. Solo quedaba sufrir como un perro los últimos dos kilómetros para <b>entrar en meta en 1:35:56 a 4:34 min/km y casi cinco minutos mejor que mi anterior mejor marca en el Medio Maratón de Villaverde.</b></span><br />
<span style="text-align: justify;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-Drz8KuFIgYs/UQg3auw8FqI/AAAAAAAABCY/IeyRPivDy4E/s1600/meta+getafe.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="http://4.bp.blogspot.com/-Drz8KuFIgYs/UQg3auw8FqI/AAAAAAAABCY/IeyRPivDy4E/s400/meta+getafe.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vaya careto...</td></tr>
</tbody></table>
</div>
Eduhttp://www.blogger.com/profile/03797366055083519886noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-5859447386762861075.post-22040814636535557142013-01-09T10:55:00.001-08:002013-01-09T11:02:42.280-08:00Revisión Vacaciones NavideñasSi repaso mis vacaciones navideñas puedo sacar varias <b>conclusiones</b>:<br />
<br />
<b>1º- La navidad me da asco, pero sus puentes y vacaciones asociadas no.</b><br />
<b>2º- Sin viajes y con poca pasta se puede disfrutar. </b><br />
<b>3º- He cometido demasiados excesos alcohólicos-alimenticios en pocos días.</b><br />
<b>4º- Pocos entrenamientos + mucha competición = Dolores nuevos y raros.</b><br />
<br />
Mis vacaciones en fascículos:<br />
<br />
<b>Carrera SanSilvestreVallecana </b><br />
<div style="text-align: justify;">
Ha sido mi tercera participación en esta fiesta runnera de 10 km para despedir el año.</div>
<div style="text-align: justify;">
Me quederá la espinita de no haber podido bajar de 45 minutos por muy poco, pero sobre todo al principio, se hace muy difícil correr con tanta gente.....es una fiesta, no una carrera :D</div>
<div style="text-align: justify;">
Acabé en 45:09 a 4:31 min/km en el puesto 3466 de unos 40000</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-W2LQCKlvv98/UO21cXGUA0I/AAAAAAAAA9k/MHJvfHnc4Sc/s1600/san+silvestre+vallecana+2012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="http://1.bp.blogspot.com/-W2LQCKlvv98/UO21cXGUA0I/AAAAAAAAA9k/MHJvfHnc4Sc/s400/san+silvestre+vallecana+2012.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">El Antes</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-EJygmdpB-Rc/UO21cRdhA1I/AAAAAAAAA9o/I3-FMHNieDI/s1600/cerveza+bar+carrera+san+silvestre+vallecana+2012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-EJygmdpB-Rc/UO21cRdhA1I/AAAAAAAAA9o/I3-FMHNieDI/s400/cerveza+bar+carrera+san+silvestre+vallecana+2012.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">El después</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b>Museo Reina Sofía</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Rodaje de casi 3 horas a ritmo de 15 min/km por las galerías del museo Reina Sofia que no tenía el placer de conocer. Es curioso como soy capaz de correr más de una hora "sin problemas" y como después de andar tres horas acabé con las piernas y la espalda destrozadas...</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-LrACSHIQxC4/UO1T6HmhEII/AAAAAAAAA7g/UWJfuycsTEM/s1600/Guernica+reina+victoria.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="185" src="http://3.bp.blogspot.com/-LrACSHIQxC4/UO1T6HmhEII/AAAAAAAAA7g/UWJfuycsTEM/s400/Guernica+reina+victoria.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nos conocimos en persona</td></tr>
</tbody></table>
<b><br /></b>
<span style="font-family: inherit;"><b>Restaurante Mexicano </b><span style="background-color: white; color: #222222; line-height: 16px;"><b>La venganza de Malinche</b></span></span><br />
Para rematar el día cena en restaurante mexicano con nachos zaratecas, tacos y unas coronitas. Ante todo dieta de corredor.....<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-jEU2Dy3Fjwc/UO1UcIEnBJI/AAAAAAAAA7o/UEIXGSOSHyo/s1600/nachos+de+queso+restaurante+mexicano.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="139" src="http://3.bp.blogspot.com/-jEU2Dy3Fjwc/UO1UcIEnBJI/AAAAAAAAA7o/UEIXGSOSHyo/s320/nachos+de+queso+restaurante+mexicano.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Espectaculares!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b>Ruta por la sierra</b><br />
Día de senderismo en la sierra madrileña para respirar un poco de aire puro. Los entrenamientos a más de 2000 metros son buenos para el corredor jejeje<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-pUd7CQsqRJM/UO21IR2OJII/AAAAAAAAA9c/ex62lJQC_50/s1600/laguna+grande+pe%25C3%25B1alara+cotos+ruta+sierra+madrid.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-pUd7CQsqRJM/UO21IR2OJII/AAAAAAAAA9c/ex62lJQC_50/s400/laguna+grande+pe%25C3%25B1alara+cotos+ruta+sierra+madrid.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-uDKM5L4s8bg/UO29YczJPwI/AAAAAAAAA-k/-c--SRYWXxk/s1600/2013-01-03+11.54.21.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://1.bp.blogspot.com/-uDKM5L4s8bg/UO29YczJPwI/AAAAAAAAA-k/-c--SRYWXxk/s400/2013-01-03+11.54.21.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Y si para terminar te metes un chuletón en un asador mejor que mejor.... ;D<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<b>Cocidaco Madrileño</b><br />
He vivido toda mi vida en Madrid y NUNCA había ido a comer un cocido madrileó en restaurante. Ya lo he tachado de mi lista jejeje<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-xNeMRe-9CO0/UO20slLf_bI/AAAAAAAAA9M/GdpLEXs4yS0/s1600/Cocido+chana.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-xNeMRe-9CO0/UO20slLf_bI/AAAAAAAAA9M/GdpLEXs4yS0/s400/Cocido+chana.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<b><br /></b>
<b>Mi propio Duatlón por la Casa de Campo</b><br />
<div style="text-align: justify;">
10Km corriendo y 20 Km en bici para empezar a probar sensaciones en los duatlones (Objetivo Oficial 2013)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-rd-EqxsH6ps/UO20mPilZOI/AAAAAAAAA9E/f41f24eQgJk/s1600/ruta+camino+casa+campo+madrid+correr+runner+running.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-rd-EqxsH6ps/UO20mPilZOI/AAAAAAAAA9E/f41f24eQgJk/s400/ruta+camino+casa+campo+madrid+correr+runner+running.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b>Vuelta Pedrestre a Tres Cantos (15Km)</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Para finalizar las merecidas vacaciones y como primera carrera del año, corrí en Tres Cantos con algunas molestias en la rodilla, un frío de pelotas y niebla espesa como si del fin del mundo se tratase....</div>
<div style="text-align: justify;">
Acabé los 15Km en 1:13:09 a 4:51 min/km en el puesto 348 de 715. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-l4E6n9hwQMc/UO2y6vyEs3I/AAAAAAAAA8g/hfOkXgSG6Nc/s1600/carrera+vuelta+pedrestre+tres+cantos+niebla.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="273" src="http://3.bp.blogspot.com/-l4E6n9hwQMc/UO2y6vyEs3I/AAAAAAAAA8g/hfOkXgSG6Nc/s400/carrera+vuelta+pedrestre+tres+cantos+niebla.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Señores con tanta niebla no se ve un carajo!</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-fYQeHxjkg7M/UO257Leq-EI/AAAAAAAAA-I/FpYSr2CZpNQ/s1600/carrera+tres+cantos+laetus+polideportivo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-fYQeHxjkg7M/UO257Leq-EI/AAAAAAAAA-I/FpYSr2CZpNQ/s400/carrera+tres+cantos+laetus+polideportivo.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small; text-align: start;">Primera carrera del año COMPLETADA<br /><br /><b>FIN 2012</b></span></td></tr>
</tbody></table>
Eduhttp://www.blogger.com/profile/03797366055083519886noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-5859447386762861075.post-11371826074186788832012-12-31T03:19:00.000-08:002012-12-31T03:21:29.787-08:00KTK Runners San Silvestre Vallecana 2012<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Video promocional KTK Runners - San Silvestre 2012
</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<object height="320" width="480"><param name="allowfullscreen" value="true"></param>
<param name="movie" value="https://www.facebook.com/v/10151824235645715"></param>
<embed src="https://www.facebook.com/v/10151824235645715" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="1" width="480" height="320"></embed></object>
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Feliz Año 2013!!!!</span></b></div>
Eduhttp://www.blogger.com/profile/03797366055083519886noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5859447386762861075.post-17519562488904292152012-12-28T04:42:00.001-08:002012-12-28T04:49:27.844-08:00Me cago en la pronación<div style="text-align: justify;">
Aprovechando el bombo de la SanSilvestre Vallecana,<b> hice gratis un nuevo estudio </b><b>dinámico </b><b>de la pisada en una tienda NIKE</b>. Hasta ahora había hecho dos estudios en estático en una famosa tienda running de Madrid (B........) con distintos resultados para mi sorpresa máxima y desconfianza absoluta....</div>
<div style="text-align: justify;">
Esta vez, el estudio me pareció un poco más exacto; graban corriendo en cinta, primero descalzo y después con las zapatillas (nike) que te aconsejen. En mi caso, me confirmaron la leve pronación en las dos piernas y me recomendaron las nike structure 16, muy cómodas y bastante feas para mi gusto.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Al final te entregan un pequeño informe de seis fotografías por pierna (con y sin zapas) en las tres fases de la carrera: ataque, transición y despegue.</b></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-CokBS-hRfN4/UN2JaqQQ38I/AAAAAAAAA7I/puG1IVo0rQE/s1600/estudio+pisada+pronacion+cinta+descalzo+nike+dynamic+analysis.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="207" src="http://3.bp.blogspot.com/-CokBS-hRfN4/UN2JaqQQ38I/AAAAAAAAA7I/puG1IVo0rQE/s400/estudio+pisada+pronacion+cinta+descalzo+nike+dynamic+analysis.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mis fotos del ciclo de zancada de la pierna derecha descalzo</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Quizá mis problemas de rodilla sean debido a zapatillas neutras???? no lo creo, pero como ya me advirtieron de esa ligera pronación hace unas semanas compré por internet unas Adidas Sequence4 que tienen muy buena pinta. Me salieron en <a href="http://www.sportsshoes.com/running/?linkid=home">SportShoes</a> por 60€. Un precio irrisorio comparado con los casi 120€ que piden por ellas en España.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: start;">A ver como se comportan las nuevas gomas....</span></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-cFcSqf_RMHE/ULZvKS9Ih2I/AAAAAAAAAyQ/NW1_CWvxkhI/s1600/adidas+supernova+sequence+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-cFcSqf_RMHE/ULZvKS9Ih2I/AAAAAAAAAyQ/NW1_CWvxkhI/s400/adidas+supernova+sequence+4.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Adidas Sequence 4 para ligeros pronadores</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-RtbEJcp2xoM/ULZvRBF8MDI/AAAAAAAAAyY/A2y-5s-CaAQ/s1600/arco+pronacion+adidas+supernova.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-RtbEJcp2xoM/ULZvRBF8MDI/AAAAAAAAAyY/A2y-5s-CaAQ/s400/arco+pronacion+adidas+supernova.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Típica línea naranja en la parte interior de las zapatillas de estabilidad</td></tr>
</tbody></table>
Eduhttp://www.blogger.com/profile/03797366055083519886noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5859447386762861075.post-77193596395543183442012-12-19T14:02:00.000-08:002012-12-19T14:02:29.074-08:00Entre cross-es anda el juego<div style="text-align: justify;">
No era yo muy amigo del cross, todo hay que decirlo, pero si los que saben de este mundillo te dicen que es época de ellos, pues es época y a callar. Y yo para demostrar mi obediencia me apunto a todos los que haga falta. </div>
<div style="text-align: justify;">
Además, después de este fin de semana, le he encontrado su encanto en vez de tanta carrera por asfalto; las cuestecillas brutales, el barro, las bajadas juega-vidas jaja. Son divertidos...y la superficie blanda para mi rodilla mucho mejor.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><u>Sábado 15 - Cross Universidad Autónoma (6,3Km)</u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Bonita carrera gratuita por el campo-monte del campus de Cantoblanco. En el 1º kilómetro un cuestón de los que si son al final de carrera, te dejan tirado en la cuneta con la lengua fuera. A partir del km2 pude ir bastante rápido y disfrutando del paisaje cuando las pulsaciones disparadas me dejaban.</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: start;"><b>Terminé en 27:40 a 4:27min/km y en el puesto 143 de 341</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-R13IhCE3In0/UNHdtfYM8bI/AAAAAAAAA3g/oYBuOHYBIe4/s1600/cross+universidad+autonoma+valdelatas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-R13IhCE3In0/UNHdtfYM8bI/AAAAAAAAA3g/oYBuOHYBIe4/s1600/cross+universidad+autonoma+valdelatas.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><u>Domingo 16 - Cross Navidad San Fernando de Henares (4,4Km)</u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
En principio lo anunciaban como un cross de 5,5km, pero de eso nada. Constaba de una vuelta inicial a la pista de atletismo + 5 vueltas a un minicircuito de unos 800 metros .<br />
Conociendo la mini-longitud de la vuelta y la variedad de ritmos de los participantes, la que se montó fue pequeña...doblados, doblados de doblados, doblados de doblados de doblados, en resumen un puto lío jajaja. Aun asi, mucho ambiente, camiseta gratis, sorteos y un cross para repetir el año que viene.<br />
<b>Terminé en 18:40 a 4:17 min/km en el puesto 87 de 268.</b><br />
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-XXzjnHMNY6k/UNHeGn1IglI/AAAAAAAAA3o/MVpSyRdv76Y/s1600/cross+navidad+san+fernando+de+henares.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-XXzjnHMNY6k/UNHeGn1IglI/AAAAAAAAA3o/MVpSyRdv76Y/s320/cross+navidad+san+fernando+de+henares.jpg" width="248" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-sb_XnIUdMbk/UNI2-NButXI/AAAAAAAAA4w/q4rwK1nvE5s/s1600/PC160002.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-sb_XnIUdMbk/UNI2-NButXI/AAAAAAAAA4w/q4rwK1nvE5s/s400/PC160002.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-nYMkh94DYDI/UNI3Jv-XnJI/AAAAAAAAA44/Cnz6ZkKBVAc/s1600/PC160004.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-nYMkh94DYDI/UNI3Jv-XnJI/AAAAAAAAA44/Cnz6ZkKBVAc/s400/PC160004.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-zzithBG2JcA/UNI4MWTQR-I/AAAAAAAAA5Q/K2y5iSAhNYI/s1600/PC160001.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://3.bp.blogspot.com/-zzithBG2JcA/UNI4MWTQR-I/AAAAAAAAA5Q/K2y5iSAhNYI/s400/PC160001.JPG" width="300" /></a></div>
<br />Eduhttp://www.blogger.com/profile/03797366055083519886noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5859447386762861075.post-60647114291374569702012-12-13T08:19:00.000-08:002012-12-13T08:19:21.334-08:00Camiseta SanSilvestreVallecana 2012<div style="text-align: justify;">
Cada año, por estas fechas navideñas, esperamos con inquietud cosas como: en que terminará la lotería, que payaso-famoso protagonizará el anuncio de Freixenet, <strike>que dirá el Rey en su discurso navideño,</strike> cual será el último anuncio del año, donde estará el regalo del roscón de reyes........y tantas mierdas similares sin sentido.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pero <b>la mayor incertidembre de los running madrileños es saber de que color será la camiseta de la San Silvestre Vallecana</b>. Aquí dejo el adelanto de la camiseta 2012. Para mi gusto, un vómito con un rayo en el centro....pero para gustos colores, nunca mejor dicho</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-vOVVf_ZYTz0/UMn--0mri8I/AAAAAAAAA3I/ecPJgpszN50/s1600/camiseta+san+silvestre+vallecana+2012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="233" src="http://2.bp.blogspot.com/-vOVVf_ZYTz0/UMn--0mri8I/AAAAAAAAA3I/ecPJgpszN50/s400/camiseta+san+silvestre+vallecana+2012.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">San Silvestre Vallecana 2012</td></tr>
</tbody></table>
<br />Eduhttp://www.blogger.com/profile/03797366055083519886noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-5859447386762861075.post-31802509520677554122012-12-09T09:02:00.001-08:002012-12-09T09:02:25.506-08:00the strange week<div style="text-align: justify;">
Ha sido una semana un poco rara runnerilmente hablando:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Lunes</b>: Agujetas postMedioMaratón</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Martes</b>: Rodaje suave de 12 Km con agujetas</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Miércoles</b>: Descanso precarrera</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Jueves: Carrera de la Cosntitución en Barajas (7,6Km) - Tiempo final 33:54 a 4:29 min/km</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Viernes</b>: Descanso postcarrera</div>
<b>Sábado</b>: La idea era hacer 15Km, pero ayyyyy amigo, las piernas tienen mucha tralla encima y al final me rajé en el kilómetro 11 como un cobarde y con muy malas sensaciones :S<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b>Domingo rutero: </b>En principio el Domingo iba a ser un día sofa-manta, pero el sábado a las 3:30 AM me dio un venazo repentino y se me ocurrió cambiar los planes por una ruta en bici en los fríos madriles domingueros. Me puse a preparar los bártulos y a las 8:00 AM ya estaba sonando el despertador con mi consiguiente arrepentimiento, pero ya no había marcha atrás....</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-IiuCuySWzCY/UMS9k5PS7sI/AAAAAAAAA2I/aX1Qwa6bF4w/s1600/ruta+bici+madridrio+frio+casco+manzanares.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-IiuCuySWzCY/UMS9k5PS7sI/AAAAAAAAA2I/aX1Qwa6bF4w/s320/ruta+bici+madridrio+frio+casco+manzanares.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Que frescor más rico....</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-jEpKDWgsHEk/UMS-rjmb9fI/AAAAAAAAA2Q/VOYV--15HIU/s1600/conor+afx+8500+alivio+deore.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-jEpKDWgsHEk/UMS-rjmb9fI/AAAAAAAAA2Q/VOYV--15HIU/s400/conor+afx+8500+alivio+deore.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cuando no hay a quien hacerle fotos....</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-5d83Y-trzZA/UMS_xGBEMhI/AAAAAAAAA2Y/y1Z0VKAO9ks/s1600/conor+afx+8500+alivio+deore+puente+romana+ruta+madrid.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-5d83Y-trzZA/UMS_xGBEMhI/AAAAAAAAA2Y/y1Z0VKAO9ks/s400/conor+afx+8500+alivio+deore+puente+romana+ruta+madrid.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Repostaje</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-PTOWaVrjBkw/UMTBDTZi3DI/AAAAAAAAA2g/JhwhwyVdE5A/s1600/mapa+ruta+Anillo+ciclista+madrid+rio+mtb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="230" src="http://4.bp.blogspot.com/-PTOWaVrjBkw/UMTBDTZi3DI/AAAAAAAAA2g/JhwhwyVdE5A/s400/mapa+ruta+Anillo+ciclista+madrid+rio+mtb.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">70Km en 3 horas y 30 minutos, menudo saco jajaja</td></tr>
</tbody></table>
<span style="text-align: justify;">Después de las malas sensaciones del entrenamiento runneril del sábado, el cambio de deporte me ha sentado genial. Últimamente tenía la bici abandonada y ya era hora de darle un poco de vidilla. He empezado la ruta desde Coslada enlazando con el anillo ciclista: MadridRio, Casa de Campo, Manzanares.....<b>Madrid desde la bici es precioso oiga!!</b></span>Eduhttp://www.blogger.com/profile/03797366055083519886noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-5859447386762861075.post-36317210824289890242012-12-04T11:17:00.000-08:002012-12-04T11:17:28.371-08:00MMP - Medio Maratón de Rockero Villaverde<div style="text-align: justify;">
Ha caído por fin el segundo medio maratón de mi vida y no he podido salir más contento. Comparándolo con el de Madrid, lo he mejorado en casi 5 minutos<b> y sin ninguna molestia en la rodilla</b>.....YEAHHHH</div>
<div style="text-align: justify;">
Después de las buenas sensaciones y la MMP de Canillejas de hace casi tres semanas, me lancé a inscribirme a un medio maratón de cabeza, lo que no me esperaba era poder clavarme el 1:40:59 del domingo :D (Siiiii.....ya sé que no es el Record mundial del año, pero después del veranito que he pasado con la rodilla pocha, para mi es como si lo fuera)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-vywn1mDdLKE/ULz-9VjWr_I/AAAAAAAAAzc/L-IpAErQO4c/s1600/medio+maraton+de+villaverde+media+2012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="90" src="http://4.bp.blogspot.com/-vywn1mDdLKE/ULz-9VjWr_I/AAAAAAAAAzc/L-IpAErQO4c/s400/medio+maraton+de+villaverde+media+2012.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Me está gustando la distancia, me gusta poder ir regulando. Es mucho menos estresante no tener que salir a tope desde el principio como en los 10km, pero bueno, eso no quiere decir que no lo pasara mal.....menudo último kilómetro, sufrí como un perraco en las últimas cuestas jejeje. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Tiempo total: 1:40:59 a 4:48 el kilómetro y el puesto 468 de 1144</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-HUcyIV9f05c/UL0OVr7UFLI/AAAAAAAAAz8/haGZT1Wnxug/s1600/dorsal+carrera+570+villaverde+medio+maraton.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="http://1.bp.blogspot.com/-HUcyIV9f05c/UL0OVr7UFLI/AAAAAAAAAz8/haGZT1Wnxug/s320/dorsal+carrera+570+villaverde+medio+maraton.jpg" width="320" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La organización de la carrera estupenda. Como pega decir que algúnos desgraciado/as conductores se metieron con el coche por las calles de la carrera, pero a parte de eso, todo perfecto. Queda apuntada para el año que viene.</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="text-align: justify;">Y mientras tanto, ya estoy rastreando en el panorama "runneril" futuras medias, la de Guadalajara el 16 de Diciembre gana muchos enteros. Eso sin olvidarme de la San Silvestre Vallecana de fin de año a la que ya estoy apuntado. Decir que en la casa Nike se estan bañando en billetes de 20 gracias a la carrerita: </span><br />
<span style="text-align: justify;">40000 lokos * 20euros = 800.000 euracos para los yanquis</span><br />
<span style="text-align: justify;"><br /></span>
<span style="text-align: justify;">Enhorabuena a todos los que corrieron el finde, que ha estado calentito con tanta carrera...</span></div>
Eduhttp://www.blogger.com/profile/03797366055083519886noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-5859447386762861075.post-50686482297728314162012-11-19T12:18:00.000-08:002012-11-19T12:23:02.699-08:00Trofeo Jose Cano - MMP 10km<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>MMP 10 Km - 44:43</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Hace un año, en esta misma carrera de Canillejas, <b>conseguí la que era hasta ayer mi mejor marca en un 10Km (45:25)</b>. No creo que sea coincidencia, seguramente sea el mejor perfil (homologado) de Madrid, pero sinceramente, creo que la clave está en la hora de salida a las 11.30. Señores/as!!! no tener que madrugar es FUNDAMENTAL, como quieren que batamos nuestras mejores marcas los domingos a las 9AM???? Con legañas en los ojos y el café con leche dando vueltas en el estómago no se puede, y no vale la excusa del calor que ya no es verano jajaja.....Organizadores de carreras tomad nota ;D (AbismoReivindicativo).</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-iu9vwgE1oMQ/UKp_8LTeReI/AAAAAAAAAws/0SVFy8qC3ns/s1600/cartel+carrera+canillejas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-iu9vwgE1oMQ/UKp_8LTeReI/AAAAAAAAAws/0SVFy8qC3ns/s320/cartel+carrera+canillejas.jpg" width="229" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Al ajo que me lío,<b> llegaba a la carrera con ninguna esperanza de bajar mi modesta marca</b>. Aunque en el último mes y desde la lesión de rodilla me sentía mucho mejor, con más entrenamientos y kilómetros a ritmos alegres, no me veía para nada como para mantenerme 10km a menos de 4:30, o eso pensaba yo.... </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Pero <b>este día se habían alineado los astros, era el día, era el jodido dia!!</b> prueba de ello que los tres personajes (vease foto más abajo) que nos reunimos allí conseguimos nuestras mejores marcas:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-ecyCf25B4DA/UKqACHbINhI/AAAAAAAAAw0/L8Ygoy3GzQM/s1600/carrera+madrid+canillejas+trofeo+jose+cano+2012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-ecyCf25B4DA/UKqACHbINhI/AAAAAAAAAw0/L8Ygoy3GzQM/s400/carrera+madrid+canillejas+trofeo+jose+cano+2012.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Edu: 44:43 Sergio 41:20 Ricardo 39:45 </td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
La carrera empezó en bajada y eso siempre me da alas. Me ayudó a coger ritmo sin sufrir y porque no....empecé pensando en arriesgar e ir rápido hasta que mi cuerpo y/o piernas petaran en algún rincón de Canillejas. Intentaba controlar que las pulsaciones no pasaran de 172 cosa que pensándolo ahora me parece exagerado, pero que viendo el resultado salió bien.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
El recorrido favorable me fue ayudando los siguientes 5 kilómetros hasta los temidos para mí kilómetros 6 y 7. Realmente no son demasiados duros, pero guardaba un fatal recuerdo del año pasado cuando por cebarme demasiado en ellos, se me escapó el sub45. Esta vez me los tomé con más calma y regule mejor, lo que me permitió llegar a los 3 últimos con más fuerzas, <b>este tramo final fue la clave de mi mini-éxito, esa chispa final a 4:16, 4:14 y 4:08 min/km.</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-RD75tCHooZg/UKqCQ7NPEtI/AAAAAAAAAxI/0gacqZMqQ7k/s1600/ritmos+mmp+carrera+canillejas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-RD75tCHooZg/UKqCQ7NPEtI/AAAAAAAAAxI/0gacqZMqQ7k/s320/ritmos+mmp+carrera+canillejas.jpg" width="317" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ritmos de carrera</td></tr>
</tbody></table>
<b>Al final terminé en 44:43 a 4:27 min/km con 175 pulsaciones de media,</b> con el corazón en una mano y un pulmón en la otra jajaja<br />
<br />
Por cierto,<b> esta carrera me encanta pero si no lo digo exploto....</b><br />
- El precio es un timo (16 euros)<br />
- El avituallamiento una vergüenza (ni me enteré, aunque no pasé sed)<br />
- El diseñador de la camiseta merece un castigo jajaja, no puede ser más fea.<br />
<b>Conclusión: el año que viene repetiré, estoy obligado ;D</b><br />
<br />
<br />
<div>
<br /></div>
Eduhttp://www.blogger.com/profile/03797366055083519886noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-5859447386762861075.post-51650519926474436872012-10-30T11:51:00.003-07:002012-11-19T00:41:43.192-08:00El Octubre del 10Km<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-NJndesIYQ6I/UJAbhs72kfI/AAAAAAAAAuc/U2g6wnN2HeQ/s1600/octubre.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="272" src="http://1.bp.blogspot.com/-NJndesIYQ6I/UJAbhs72kfI/AAAAAAAAAuc/U2g6wnN2HeQ/s320/octubre.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Octubre se puede considerar mi mes oficial de los diez miles. Solo falló un fin de semana debido a una resaca de cumpleaños, que me impidió salir a dar un solo paso en la carrera del CSIC, sino hubiera conseguido <b>el pack completo "Master Fucker </b><b>10Km</b><b>"</b>. Ya lo intentaremos para febrero....</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1ºSemana: <b>Carrera Dedines Getafe: 48:09</b></div>
<div style="text-align: justify;">
2ºSemana:<b> Carrera San Nicasio de Leganes: 47:33</b></div>
<div style="text-align: justify;">
3ºSemana: FAIL - Resaca de caballo</div>
<div style="text-align: justify;">
4ºSemana: <b>Carrera AVT Moratalaz: 46:03</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Hay que ser sincero y decir que en la Carrera AVT del Domingo, el Garmin marcó 250 metros menos, lo que seguramente hubiera sido un minutillo más al final del recorrido. Pero a quien le importan estos pequeños detalles sin importancia jajaja ;D. Lo importante fueron las buenas sensaciones del final de carrera (acabé a 4:24 y 4:15 los dos últimos kilómetros) y la desaparición total de los dolores de rodilla.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Poco a poco voy cogiendo más resistencia y haciendo entrenamientos más largos, e<span style="font-family: inherit;">spero que en Noviembre se acabe el mes del diez mil y empiece el mes del medio maratón pero sin pasarse.... De momento por si acaso y con el subidón de ir bajando marcas, ya me he apuntado para el 18 de Noviembre al <span style="background-color: white; color: #222222;">TROFEO JOSÉ CANO CANILLEJAS 2012, posiblemente el 10km homologado más rápido de Madrid, a ver que sale......</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Eduhttp://www.blogger.com/profile/03797366055083519886noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-5859447386762861075.post-90940030678757816482012-10-23T07:41:00.000-07:002012-11-19T00:45:03.823-08:00Duatlón frustrado<div style="text-align: justify;">
Desde que me compré la MountainBike hace mes y medio más o menos, he estado <b>siguiendo de cerca los duatlones que se van celebrando en la Comunidad de Madrid</b>. Hace poco estuve como espectador en el Duatlón de Boadilla, aprovechando una rutilla en bici que hice por la zona. Me gusto tanto que decidí ponerle fecha a mi primera participación, el día 28 de Octubre en el duatlón de Madrid perteneciente a las Ducross Series.</div>
<div style="text-align: justify;">
Desde la página <a href="http://www.ducrosseries.es/">DucrossSeries</a> tardaron bastante en confirmar el lugar donde se celebraría y confiado de mi, no quise inscribirme hasta que lo hicieran público. Al final ayer lunes con cara de tonto comprobé que se celebraría en Fuencarral-El pardo y que ya no había dorsales disponibles para la prueba (me cago en to.....)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
En fin, una lástima, buscando más duatlones por la zona no he podido encontrar ninguno hasta Febrero, habrá que esperar, así tendré tiempo de darle más caña a la bici que estoy muy verde...<br />
<br />
Mientras tanto este fin de semana ya me he inscrito a la<span style="background-color: white;"> <b style="font-family: Verdana, Geneva, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: -webkit-center;">CARRERA POPULAR ASOCIACION VICTIMAS DEL TERRORISMO 2012 de</b></span> 10Km para resarcirme jejeje.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-9VgwrdUgmQg/UIZ4bWPuqAI/AAAAAAAAAuc/i3fPyhmR98s/s1600/ducross+duatlon+madrid+fuencarral.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-9VgwrdUgmQg/UIZ4bWPuqAI/AAAAAAAAAuc/i3fPyhmR98s/s320/ducross+duatlon+madrid+fuencarral.jpg" width="226" /></a></div>
<br />
Mis entrenamientos de la última semana con sesión de Karts incluida:<br />
<br />
<b style="background-color: #fefdfa; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Lunes:</b><span style="background-color: #fefdfa; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> MTB 20 Km comprobando mi pericia en cuestas, bajadas técnicas etc (No hay pericia)</span><br />
<b style="background-color: #fefdfa; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Martes:</b><span style="background-color: #fefdfa; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> Rodaje 11Km a 5:28 min/km</span><br />
<b style="background-color: #fefdfa; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Miércoles:</b><span style="background-color: #fefdfa; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> Rodaje 12 km a 5:16 min/km</span><br />
<b style="background-color: #fefdfa; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Jueves:</b><span style="background-color: #fefdfa; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> Partido de fútbol sala</span><br />
<b style="background-color: #fefdfa; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Viernes:</b><span style="background-color: #fefdfa; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> Rodaje 10Km a 5:07 min/km</span><br />
<span style="background-color: #fefdfa; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><b>Sábado: </b>Sesión de karts de 18 minutos sobre lluvia, un espectáculo (El automovilismo también es deporte :P)</span><br />
<span style="background-color: #fefdfa; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-dO7zRb3Q84s/UIZ4WbeFnaI/AAAAAAAAAuc/yXX94_-7hQk/s1600/karts+circuito+cabanillas+guadalajara.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-dO7zRb3Q84s/UIZ4WbeFnaI/AAAAAAAAAuc/yXX94_-7hQk/s320/karts+circuito+cabanillas+guadalajara.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Edu Raikkonen</td></tr>
</tbody></table>
<span style="background-color: #fefdfa; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span>Eduhttp://www.blogger.com/profile/03797366055083519886noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5859447386762861075.post-23153707898899416582012-10-17T04:17:00.002-07:002012-11-19T00:46:57.349-08:00Carrera San Nicasio Leganes<div style="text-align: justify;">
El domingo, para rematar la semana, <b>corrí la Carrera San Nicasio en Leganes</b>, un diez mil con mucha solera en el panorama "carreril" madrileño. El recorrido era un remix de calles estrechas, asfalto, parque, caminos, carril bici, puentes, cuestas, lagos, y por supuesto la típica cuesta del cementerio jeje......lo tenía todo. </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-n8FPxkwOf18/UH5abykPyiI/AAAAAAAAAuc/BWv_DJEcAUM/s1600/san+nicasio+leganes.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-n8FPxkwOf18/UH5abykPyiI/AAAAAAAAAuc/BWv_DJEcAUM/s320/san+nicasio+leganes.jpg" width="206" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">XXXV edición....que bestias</span><br />
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
El resumen es sencillo, los seis primeros kilómetros rápidos picando hacia abajo, fácil caer en la trampa y darlo todo, sobre todo para los ignorantes como yo de lo que venía luego. El kilómetro 7 y 8 de transición, un poco más duros, pero nada serios. El problema vino en el 9, <b>un cuestón de medio kilómetro al 30% de desnivel jajaja</b> o eso me pareció....Ese kilómetro salió a 5:14 y me dejó bastante tocado en el último.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-rtvnHmR2YpU/UH5a0YMskoI/AAAAAAAAAuc/ESsQj8-VXCM/s1600/ritmos+carrera+leganes+san+nicasio.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="316" src="http://3.bp.blogspot.com/-rtvnHmR2YpU/UH5a0YMskoI/AAAAAAAAAuc/ESsQj8-VXCM/s320/ritmos+carrera+leganes+san+nicasio.JPG" width="320" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">Ritmos carrera</span></div>
<br />
<b style="text-align: justify;">Al final acabé en 47:33 a 4:47 min/km de media y en la posición 308 de 667</b><br />
<div style="text-align: justify;">
Comparándolo con el diez mil de Getafe de hace una semana, la mejora ha sido de 30 segundos. Si seguimos esa regla de tres, una progresión de medio minuto por semana, teniendo en cuenta que faltan 8 para la San Silvestre, ummmmmmm el día de nochevieja volaré a 42:33, cinco minutos menos jajaja cuanta imaginación....</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mi semanita:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="background-color: #fefdfa; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Martes:</b><span style="background-color: #fefdfa; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> Rodaje 10 km con Bajas Pulsaciones a 5:40 min/km</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="background-color: #fefdfa; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Miércoles:</b><span style="background-color: #fefdfa; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> Rodaje 13 km a 5:29 min/km</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="background-color: #fefdfa; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Viernes:</b><span style="background-color: #fefdfa; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> Rodaje 10 km a 5:10 min/km</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="background-color: #fefdfa; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Domingo:</b><span style="background-color: #fefdfa; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> Carrera San Nicasio Leganes 10Km en 47:33 (4:47 min/km)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #fefdfa; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><b>TOTAL: 43 Km</b></span></div>
Eduhttp://www.blogger.com/profile/03797366055083519886noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-5859447386762861075.post-84437093655889448432012-10-09T13:57:00.001-07:002012-10-09T14:02:13.540-07:00I Carrera por la Discapacidad Getafe<span style="text-align: justify;">Carrera por la Discapacidad Dedines Getafe. Primer diez mil de la temporada!!!</span><br />
<div style="text-align: justify;">
Aparecimos por Getafe el domingo sin tener ni idea de como sería la carrera. Era la primera edición y no había apenas información en internet, con inscripciones in situ de cinco euros. </div>
<div style="text-align: justify;">
No tener chip, ni clasificación, me venía al pelo para mi estado de forma progresivo-lamentable, y además, con tiempo para haber dormido bien (empezaba a las 11:00, que tomen ejemplo otras por diosss) y un perfil bastante bueno,<b> pude acabar en un decentisimo para mi 48:07 a 4:47 min/km</b>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Carrera recomendada para otros años</b>, popular, poco masificada y con final en pista de atletismo que siempre se hace bonito.<br />
<br />
Más fotos en <a href="http://www.forofosdelrunning.com/mkportal/modules/galeria/">Forofos del Running</a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-RNgwNXAHXU4/UHSGOXZA0-I/AAAAAAAAAqo/Z8njk18KSDk/s1600/IMG_0502.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="http://4.bp.blogspot.com/-RNgwNXAHXU4/UHSGOXZA0-I/AAAAAAAAAqo/Z8njk18KSDk/s400/IMG_0502.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Llegando a meta con el dorsal en la mano...Malditos imperdibles, estamos en el siglo XXI por dios!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-kZgPWcexpC0/UHSPcKOVemI/AAAAAAAAArM/SNJuobqfdtM/s1600/carrera+getafe+panoramica.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="112" src="http://4.bp.blogspot.com/-kZgPWcexpC0/UHSPcKOVemI/AAAAAAAAArM/SNJuobqfdtM/s400/carrera+getafe+panoramica.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Panorámica de la pista</span></div>
<br />
Semana completita para un saquete....<br />
<br />
<b>Lunes:</b> Rodaje 12,5 km a 5:13 min/km<br />
<b>Martes:</b> MTB 30 km<br />
<b>Viernes:</b> Rodaje 10 km a 5:23 min/km<br />
<b>Sabado:</b> MTB 40 Km<br />
<b>Domingo:</b> 10Km Getafe a 4:47 min/kmEduhttp://www.blogger.com/profile/03797366055083519886noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-5859447386762861075.post-15059217311246801852012-09-25T08:10:00.002-07:002012-11-19T00:57:01.604-08:00The Return<div style="text-align: justify;">
Mi primera semana completita después del parón veraniego obligatorio:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Lunes: </b></div>
<div style="text-align: justify;">
40Km MTB por las calles y anillo de Madrid con susto por un capullo motorizado incluidos (voy a susto por salida, no digo ná....)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Martes:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
10Km a 5:43 ahogado y reventado. Rodilla intacta :D</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Jueves:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
10Km a 5:17 la rodilla no me dio problemas y por fin pude ir ALGO más rápido. Acabé satisfecho!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Domingo: Carrera Madrid corre por Madrid</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Con mucha calma y saliendo de los últimos, tras cruzar la salida estuve parado prácticamente dos minutos por atasco humano (esto no me había pasado nunca), <b>acabé los 10 kilómetros en 54:18 a 5:18 min/km.</b> </div>
<div style="text-align: justify;">
Con alguna ligera molestía (ni <strike>puto</strike> caso) el tiempo era lo de menos, lo importante fue The Return!!! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-3lmD4W0pv58/UGHHXfvUAtI/AAAAAAAAAuc/jspCCm4Im2w/s1600/Retorno.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-3lmD4W0pv58/UGHHXfvUAtI/AAAAAAAAAuc/jspCCm4Im2w/s1600/Retorno.jpg" /></a></div>
<br /></div>
Eduhttp://www.blogger.com/profile/03797366055083519886noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-5859447386762861075.post-75878012811752184142012-09-18T08:59:00.002-07:002012-11-19T01:04:02.282-08:00Resonancia al canto<div style="text-align: justify;">
Después de un mes de espera desde mi visita al médico y tres meses de inactividad, <b>hoy voy a hacerme por fin la resonancia de rodilla</b>. Esta tarde, antes de la cita, voy a salir a correr a darlo todo para que la resonancia cante, que la rodilla se me ponga como una morcilla, que dentro de 3 meses cuando me den los resultados (el 7 de diciembre) me digan exactamente lo que tengo(o tenía....). Pero mientras tanto que????</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Puess.....después de haber cometido el error de no ir a un médico especializado (de pago) que me diera una solución efectiva, parece que durante la larga espera sin entrenos en la Seguridad Social, la rodilla ha ido mejorando por si sola.....en las dos últimas semanas he salido a entrenar de forma suave y lenta (tampoco doy más de si), y <b>sin muchos kilómetros la rodilla ha ido perfecta, apenas ningún dolor.</b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div style="text-align: center;">
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-h89sMECfp3k/UFc1TZZOGZI/AAAAAAAAAuc/KfNI7xc4miY/s1600/resonancia+dolor+rodilla.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-h89sMECfp3k/UFc1TZZOGZI/AAAAAAAAAuc/KfNI7xc4miY/s320/resonancia+dolor+rodilla.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">Esta no es la mía pero será algo así....</span><br />
<span style="font-size: x-small;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Después de todo, casi preferiría que me siguiera doliendo y se viera perfectamente lo que tengo, pero mientras siga así seguiré saliendo a correr y espero que en unos meses me digan que no tenía nada grave y se pasó "solo". Es más, el Domingo me voy a atrever con una carrerita de 10 Km por Madrid a ritmo cerdaco....<br />
<br />
Ojo!! no es por despilfarrar dinero de la S.Social, pero después de tanto tiempo esperando, me hago la resonancia por mis santos c.......</div>
</div>
Eduhttp://www.blogger.com/profile/03797366055083519886noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-5859447386762861075.post-77358231848928920632012-08-31T03:32:00.001-07:002012-11-19T01:01:08.667-08:00PELIGRO: Un nuevo SACO en los caminos de Madrid<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
En los últimos días y viendo <b>mi penoso estado de forma desde mi lesión de rodilla, me he lanzado a comprarme una MountainBike </b>y levantarme por fin del sofá en el que llevo tumbado como una sucia cucaracha los últimos meses....
<br />
<br /></div>
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Acostumbrado a entrenamientos runner en los que suelo ir con las "fuerzas justas", se me hace raro rodar en bici e ir con pulsaciones bajas, poder descansar en bajadas, tener agua siempre disponible........necesito planear alguna ruta algo más exigente. Por mi pueblo (Coslada) es imposible, está plagado de perros sueltos, niños sueltos, locos al volante y rodeado de jodidas autopistas por todos lados.....buscare rutas de escape en <a href="http://es.wikiloc.com/wikiloc/home.do">wikiloc</a>.<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Pero que nadie se equivoque, <b>esto será un sustituto mientras mi rodilla de abuelo no me permita correr</b>. Tengo previsto volver al running lo antes posible y cuando mi estado de forma me lo permita probar algún Duatlón Cross ahora que tengo el pepino aparcado en el trastero :D.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Después de tantear un poco el mercado de bicis, totalmente desconocido para mi, ajustar las cuentas en estos tiempos funestos de crisis y preguntar a un par de amigos, me decidí por una gama media-baja que para un saquete como yo es más que suficiente: </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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<div style="text-align: center;">
<b>CONOR AFX 8500 DEORE ALIVIO del 2013</b></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
Precio en la web <a href="http://www.conor.es/producto.php?id=51">Conor</a>: <b>675 €</b></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
Precio final en tienda <a href="http://www.salchi.es/">Salchi</a> (Coslada): <b>505 €</b></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-8g0ktK5hF10/UEBud5ThpjI/AAAAAAAAAuc/fzq1tlKBr-g/s1600/conor+afx+8500+deore+alivio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-8g0ktK5hF10/UEBud5ThpjI/AAAAAAAAAuc/fzq1tlKBr-g/s400/conor+afx+8500+deore+alivio.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">Que tiemblen Miguelon y Perico!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
Eduhttp://www.blogger.com/profile/03797366055083519886noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-5859447386762861075.post-32988799757515945062012-08-14T02:29:00.000-07:002012-11-19T01:04:30.767-08:00Out of Order<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
A principios del veranito y <b>tras meses de dolores en la rodilla derecha visité a un fisioterapeuta</b>. Tras una exploración me comentó que tenía el cartílago rotuliano inflamado, me dio un pequeño masaje (por hacer algo) y me dio ciertos consejos que he seguido durante dos meses sin ningún éxito.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Lo peor de todo es que parece que el problema se ha ido agravando. <b>Ya no solo me duele al correr</b>, ahora me duele incluso en reposo, conduciendo y no puedo ni siquiera apoyar la rodilla en el suelo porque el dolor es muy intenso. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-u7cqO2MCZdQ/UCn1qEHKyTI/AAAAAAAAAuc/5vX9pK8nmGA/s1600/fuera+de+servicio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-u7cqO2MCZdQ/UCn1qEHKyTI/AAAAAAAAAuc/5vX9pK8nmGA/s1600/fuera+de+servicio.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Con este panorama, me he dignado a coger cita en el médico de cabecera. Lo más seguro es que no sirva para nada y sus primeras palabras sean : "Descanso e Ibuprofeno" pero lucharé porque me de una solución real con un especialista....</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Mientras tanto, estar tirado en el sofá tragándome TODAS LAS OLIMPIADAS no ha hecho mas que motivarme para salir a hacer deporte.<b> Viendo a Gomez Noya salirse en el triathlon, me ha entrado el gusanillo de explorar la natación y la bici como alternativas mientras continúe mi rodilla pocha</b>.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Tengo fe en que el parón "runneril" que estoy llevando este solucionando el problema por si solo y a mediados de Septiembre espero estar a tope!!! ya iré contando....</div>
Eduhttp://www.blogger.com/profile/03797366055083519886noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-5859447386762861075.post-55787772881032582482012-07-10T03:04:00.000-07:002012-07-10T03:04:25.244-07:00Cuenta atrás para la SanRocada 2012<div style="text-align: justify;">
El 11 de Agosto y por cuarta edición consecutiva el <b>Club Atletismo Macotera organiza su aclamada <a href="http://www.sanrocadamacotera.com/">SanRocada 2012</a> </b>con motivo de sus fiestas patronales de San Roque<b>.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
En mi caso, el año pasado ya <a href="http://abismorunner.blogspot.com.es/2011/08/espectacular-sanrocada-2011.html">disfruté de esta carrera popular en Macotera</a> (Salamanca) con todo tipo de alicientes en estos tiempos de crisis:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Inscripción gratuita (online)</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Circuito urbano de 9Km por las calles macoteranas</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Piscina Municipal gratuita para corredores y acompañante</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Música en el recorrido</b><br />
<b>- Control de tiempos por dorsal</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Bolsa del corredor</b><br />
<b>- Regalos</b><br />
<b>- Picoteo al finalizar la entrega de premios</b><br />
<b>UNA GOZADA!</b><br />
<b><br /></b><br />
Las inscripciones gratuitas son un ejemplo claro de buena organización y una prueba clara de que en la mayoría de carreras nos estafan jejejeje.
</div>
<div style="text-align: justify;">
Este año, si mi rodilla me lo permite, espero poder repetir y ya de paso mejorar mi tiempo del año pasado: <a href="http://abismorunner.blogspot.com.es/2011/08/espectacular-sanrocada-2011.html">42:32 a 4:54 min/km</a>. <span style="background-color: white;">Después de mi magnifica experiencia, solo me cabe animar a todo el mundo a que acuda a disfrutarla</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/HiXHx1Zk3wc?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.sanrocadamacotera.com/">www.sanrocadamacotera.com</a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-l5VtkTo5r-s/T_vkxgbXt0I/AAAAAAAAAnQ/M3SP8OFE6io/s1600/carrera+CARTEL+SAN+ROCADA+2012+macotera.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://3.bp.blogspot.com/-l5VtkTo5r-s/T_vkxgbXt0I/AAAAAAAAAnQ/M3SP8OFE6io/s400/carrera+CARTEL+SAN+ROCADA+2012+macotera.jpg" width="286" /></a></div>Eduhttp://www.blogger.com/profile/03797366055083519886noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-5859447386762861075.post-90629018013012410752012-06-20T14:01:00.000-07:002012-06-20T14:01:01.156-07:00Sudando la camiseta (Carrera Proniño)<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">El Domingo corrí la <b>Carrera Proniño (10Km), la última antes del chamuskizo verano de Madrid</b>. Empezó a las 9 de la mañana y el sol ya pegaba de forma contundente. El entorno tampoco ayudaba mucho con </span><span style="background-color: white;">anchas</span><span style="background-color: white; font-family: inherit;"> avenidas sin sombra y un paisaje más feo </span><em style="background-color: white; font-family: inherit; font-style: normal; line-height: 16px;">que pegarle a un padre. Lo único bueno era el objetivo de la carrera, obtener fondos contra el trabajo infantil.</em></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Con la rodilla maltrecha y muy pocos kilómetros en el último mes, </span><span style="background-color: white;">me tomé la carrera con mucha tranquilidad, como si fuera un entrenamiento. Salí lo más atrás posible y pese al ritmo medio (5:09 min/km) acabé bastante sudado y cansado </span><span style="background-color: white;">en 51:46 (bufff)</span><span style="background-color: white;">.....</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-4CNqcBRZ2RM/T-F_V5pQP4I/AAAAAAAAAm0/vmGyCJArLDU/s1600/carrera+proni%C3%B1o+las+tablas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-4CNqcBRZ2RM/T-F_V5pQP4I/AAAAAAAAAm0/vmGyCJArLDU/s400/carrera+proni%C3%B1o+las+tablas.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Con el edificio de telefónica de fondo. Que <strike>asco</strike> bonito!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Desde el medio maratón de Madrid he ido de carrera en carrera con malas sensaciones y dolores varios. Ahora toca afrontar un<b> verano de mantenimiento-running y en septiembre volver con fuerzas y rodilla renovadas</b>. Ya buscaré una media para petarlo en Octubre.....Espero poder contarlo jejeje</div>Eduhttp://www.blogger.com/profile/03797366055083519886noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-5859447386762861075.post-85130004470241112952012-06-12T10:27:00.000-07:002012-11-19T01:09:37.344-08:00Carrera AAVV Fleming Fiestas de Coslada<div style="text-align: justify;">
El jueves pasado, fue la Carrera Popular de 4Km de las fiestas de mi pueblo que <b>ya corría cuando solo era un mocoso de 9 o 10 años</b>. Tiene todos los requisitos para disfrutarla: modesta, gratuita, en casa, inscripciones hasta 15 minutos antes, sin grandes medios y organizada por una asociación de vecinos, lleva más de 30 ediciones a sus espaldas.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-M6dNoTXkQUo/T9d1p0FednI/AAAAAAAAAuc/zxoU7pcnib0/s1600/Salida+Carrera+Coslada+Fiestas.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-M6dNoTXkQUo/T9d1p0FednI/AAAAAAAAAuc/zxoU7pcnib0/s400/Salida+Carrera+Coslada+Fiestas.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">En los prolegomenos</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Después de aplaudir en las carreras infantiles y calentar más bien poco, nos situamos en la línea de salida. </div>
<div style="text-align: justify;">
Que poco estoy acostumbrado a carreras cortas, en este caso, dos vueltas a un circuito urbano de dos kilómetros.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-41IFne0IWDg/T9d5P0alv_I/AAAAAAAAAuc/mtHaLg78VXA/s1600/salida+carrera+fleming.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="http://3.bp.blogspot.com/-41IFne0IWDg/T9d5P0alv_I/AAAAAAAAAuc/mtHaLg78VXA/s400/salida+carrera+fleming.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Pistoletazo</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-otV59HcyDzE/T9c744J5KNI/AAAAAAAAAuc/VYq0beyt7l8/s1600/Carrera+AAVV+Fleming+fiestas+coslada.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="http://4.bp.blogspot.com/-otV59HcyDzE/T9c744J5KNI/AAAAAAAAAuc/VYq0beyt7l8/s320/Carrera+AAVV+Fleming+fiestas+coslada.JPG" width="320" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">En la salida....los saquetes salimos vamos más atrás jejeje</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Después de la experiencia del año anterior (casi me petó la patata por salir muy rápido) y de llegar sin mucho entrenamiento en las últimas semanas, me había prometido salir a un ritmo controlado e ir aumentado a partir de la 2º vuelta. Pero joder, es imposible, la gente salió escopetada y cuando me quise dar cuenta el Garmin me estaba marcando<b> el primer km en 4:07 y 180 pulsaciones</b> jajajaja. Ni que decir tiene, que para mi, ese ritmo es la hostia, imposible de aguantar....</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El kilómetro dos (1º vuelta) lo completé manteniendo la compostura a 4:16 min/km. Delante de mis padres y Azu que habían bajado a animarme se me olvido momentáneamente lo cascado que iba, pero a partir de aquí empecé a sufrir de verdad. El ritmo había bajado y marqué los dos últimos kilómetros en 4:39 y 4:15 con sprint final incluido y apunto de reventar jejeje</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Acabé la carrera en 17:10 a 4:18 min/km y con atención: 181 pulsaciones de media y 193 al pasar por meta</b>....Al final muy contento de haberlo dado todo desde el principio<br />
<br />
Lo mejor, poder correr con amigos no habituales del running y la invitación a mi compi de curro Robert a correr en mi pueblo. El tío se llevo la victoria de la carrera a 3:01 min/km, un maquina el galán jajaja.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-3HU2hcda0c0/T9d3E646wUI/AAAAAAAAAuc/JMnoHMkMDzQ/s1600/podium+carrera+coslada.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-3HU2hcda0c0/T9d3E646wUI/AAAAAAAAAuc/JMnoHMkMDzQ/s400/podium+carrera+coslada.JPG" width="400" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">El podium</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-_kwkuYSLPdc/T9d3ljrSqnI/AAAAAAAAAuc/xS1P4Ag1dI4/s1600/Primer+puesto+coslada.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-_kwkuYSLPdc/T9d3ljrSqnI/AAAAAAAAAuc/xS1P4Ag1dI4/s320/Primer+puesto+coslada.JPG" width="240" /></a></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"> La copa sin cerveza</span><br />
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-1Sk1FaLqyio/T9d3w4eqRxI/AAAAAAAAAuc/E5bLvHCwBX8/s1600/cerveza+coslada.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://1.bp.blogspot.com/-1Sk1FaLqyio/T9d3w4eqRxI/AAAAAAAAAuc/E5bLvHCwBX8/s400/cerveza+coslada.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"> La copa de cerveza</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-9gPeZq5l8jM/T9d6_3A4ElI/AAAAAAAAAuc/pQImf2J__5c/s1600/Animadora+oficial.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-9gPeZq5l8jM/T9d6_3A4ElI/AAAAAAAAAuc/pQImf2J__5c/s320/Animadora+oficial.JPG" width="320" /></a></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">La animadora oficial jeje</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<br />Eduhttp://www.blogger.com/profile/03797366055083519886noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-5859447386762861075.post-30116226297434861642012-05-21T11:23:00.000-07:002012-05-21T23:29:30.926-07:00Carrera Liberty 2012<div style="text-align: justify;">
Durante la semana pasada, tuve bastantes dudas si participar en la Carrera Liberty (10Km). La rodilla me había dolido mucho en el entrenamiento del miércoles, y desde ese día estuve a base de hielo e ibuprofeno. También me eché una mierda-prueba de ICE-POWER muy de moda en estos tiempos, que no sentí que me hiciera nada bueno. Pero que coño...siempre se puede regresar cojeando a mitad de carrera, no me había inscrito para nada....</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-gFKM5RXuLu4/T7qDo6gjGCI/AAAAAAAAAk8/862FE_SxMJQ/s1600/carrera+liberty+discapacitados.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="http://4.bp.blogspot.com/-gFKM5RXuLu4/T7qDo6gjGCI/AAAAAAAAAk8/862FE_SxMJQ/s400/carrera+liberty+discapacitados.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Esta gente si que tiene merito!</span></div>
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<br /></div>
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Las sensaciones en el calentamiento fueron malas,<b> </b>apenas había corrido 300 metros y la rodilla me dolía. Pasé de calentamientos, estiré bien y fui a la parte final de la salida. </div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Empecé la carrera tranquilo, probando la rodilla</b>. Quizá correr centrado en una parte de tu cuerpo hace que te duela irremediablemente, lo bueno de las carreras es que no le das tantas vueltas a las cosas...no piensas tanto lo cansado que vas, no piensas tanto en tus dolores....Sin querer me fui distrayendo con el público, otros corredores/as, las calles, no tropezar, silbar en el túnel jajaja....La rodilla paso a un 2º plano</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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Los dos primeros kilómetros fueron de bajada y los hice en ritmos por debajo de 4:45, a partir de ahí, llegó la parte dura de la carrera, 4 kilómetros de subida por la Castellana. <b>Pasando corredores e intentando encontrar mi ritmo, me fije en un tío que iba adelantando con ritmo alegre y continuo</b>, me acerqué a él<b> </b>y me pase los siguientes 4 kms solapado a él, me pegué a su culo pero que nadie se piense cosas raras jejeje. Me iba abriendo camino y me sentía muy cómodo con nuestro ritmo, si, nuestro, me hice un amigo sin que él lo supiera jajaja, llamémosle Peter.</div>
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<br /></div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-kHqLysX_1XY/T7qCzx40TwI/AAAAAAAAAkw/dTV3sHx18J4/s1600/ritmos+carrera+liberty+seguros.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="316" src="http://4.bp.blogspot.com/-kHqLysX_1XY/T7qCzx40TwI/AAAAAAAAAkw/dTV3sHx18J4/s320/ritmos+carrera+liberty+seguros.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Ritmos</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
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No tenía mucha sed, pero <b>el avituallamiento del kilómetro cinco fue una ruina</b>. Los corredores se tiraban a por las botellas de agua del principio, y yo EL MÁS LISTO, dejé pasar unos cuantos voluntarios esperando que hubiera menos gente más adelante....más adelante no había ni gente, ni mesas, ni voluntarios así que me quedé sin mi refrescante trago y con cara de gilipollas, seguramente no fui el único....</div>
<div style="text-align: justify;">
Además entre el revuelo, casi pierdo a Peter. Mi fiel amigo seguía un poco más adelante manteniendo el mismo ritmo que tan bien me venía y sin darme cuenta llegamos al km6 con la peor cuesta de la carrera (c\Concha Espina). Yo me notaba con ganas de apretar y por desgracia Peter empezaba a bajar un poco el ritmo.... Abandoné a Peter y me fui solo a la aventura.<br />
<br />
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Rw49j7HdnSI/T7sx8o-ZoXI/AAAAAAAAAlI/QiWgcfF8e_I/s1600/carrera+liberty+seguros.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="http://3.bp.blogspot.com/-Rw49j7HdnSI/T7sx8o-ZoXI/AAAAAAAAAlI/QiWgcfF8e_I/s400/carrera+liberty+seguros.JPG" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Cruzando la meta (Gracias por la foto a Aupanacho)</span></div>
</div>
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<br /></div>
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Subí la cuesta como un tiro sabiendo que los últimos kilómetros eran mayoritariamente bajada y empecé a marcar muy buenos ritmos (para mi nivel, que no se os olvide, nivel sacazo) hasta la meta.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Acabé muy contento en 46:37 a ritmo de 4:38 min/km de media y en el puesto 1325 de 5930.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Al final pude saludar/conocer a <a href="http://elrinconcillodevicen.blogspot.com.es/">Vicen</a>, seguro que nos volveremos a ver en otra carrera y/o quedada bloggera/forera jeje. Y ya en mi pueblo nos fuimos a tomar unas cervezas para celebrarlo, comer y siestaca que te crío, que levantarse un Domingo a las 7AM no puede ser demasiado sano.</div>Eduhttp://www.blogger.com/profile/03797366055083519886noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-5859447386762861075.post-2024862441210432162012-05-14T05:15:00.001-07:002012-05-14T05:19:25.794-07:00Somos de primera!!!<div style="text-align: justify;">
<b>La semana en cuanto a entrenamientos no ha podido ser peor</b>. Solo pude salir el martes y con muy malas sensaciones. Hice unos cambios de ritmo con un amigo y acabamos más muertos y acabados de lo normal.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, Geneva, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 25px;">Martes: 20' + Cam 2x (3'-2'-1') + 15'</span>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El jueves quedé para jugar al fútbol y disfrutar de los 32º que hacía en Madrid. Tenía los pies cocidos y las zapatillas de FutbolSala me recompensaron con una ampolla, que digo una ampolla, un<b> AMPOLLÓ</b><b>N</b> jejeje.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La maldita ampolla que ocupaba casi medio pie, me ha impedido entrenar el resto de semana......Hoy retomaré el tema...</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mientras tanto, lo mejor de la semana ha sido la<b> victoria ayer del Rayo (soy abonado) en el último minuto que nos deja un añito más en primeraaa.</b></div>
<b><br /></b><br />
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<b>VAMOSSSS RAYOOOOO!</b>
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-K7ZJZqdQtiY/T7D1aITb8VI/AAAAAAAAAkQ/tla9kCPmL1E/s1600/grada+rayo+vallecano+granada.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-K7ZJZqdQtiY/T7D1aITb8VI/AAAAAAAAAkQ/tla9kCPmL1E/s400/grada+rayo+vallecano+granada.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Ambientazo en Vallecas</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-nn4qjilo0M8/T7D1a3pKcdI/AAAAAAAAAkY/-sxjgR8EpLM/s1600/permanencia+2012+rayo+vallecano.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-nn4qjilo0M8/T7D1a3pKcdI/AAAAAAAAAkY/-sxjgR8EpLM/s400/permanencia+2012+rayo+vallecano.jpg" width="400" /></a></div>
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<span style="font-size: x-small;">Invasión de campo</span></div>
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<br /></div>
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-NfMnvIhTH0U/T7D1Zu-u9xI/AAAAAAAAAkM/o1RNX72P76g/s1600/celebracion+rayo+vallecano+2012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-NfMnvIhTH0U/T7D1Zu-u9xI/AAAAAAAAAkM/o1RNX72P76g/s400/celebracion+rayo+vallecano+2012.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"> A celebrarlo!!</span></div>
<br />Eduhttp://www.blogger.com/profile/03797366055083519886noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5859447386762861075.post-78392083882590771152012-04-23T05:39:00.000-07:002012-04-23T05:41:59.764-07:00Maratón Madrid 2012 desde la barrera<div style="text-align: justify;">
Tras dormir tan solo tres horas por excesos alcohólicos-nocturnos, me levanté el domingo a las 7 de la mañana como un zombi resacoso.<br />
Desayuné un triste café, me disfracé de corredor, cogí mi botella de 2 litros de agua y <b>pusimos rumbo a Recoletos donde se encontraba la salida del Maratón de Madrid 2012 y en mi caso la 10Km</b>.</div>
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<br /></div>
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Un finde normal no me hubiera levantado para ir a correr un 10Km con resaca, sin estar inscrito y habría roncando durante 5 horas más como un señor. Pero ayer era el maratón, y me apetecía ver los 42 kilómetros en directo y ya de paso hacer un entrenamiento tranquilote jeje.<br />
<br />
Hace tiempo estuve mirando las inscripciones para la 10Km, pero es un auténtico ROBO cobrar 20€ por una carrera de 10Km.... por principios decidí no inscribirme.<br />
Por respeto a los que lo pagan, nos colocamos muy atrás y salimos del recorrido antes de meta sin molestar a nadie. No me gusta ser un pirata sin dorsal, pero tampoco que me estafen....<br />
<br />
De mi carrera casi mejor ni hablar, no iba en condiciones de nada, así que fui acompañando a un amigo a un ritmo cercano a 6 min/Km. Un entrenamiento muy relajado.<br />
<br />
Lo bonito del día empezó al acabar nuestra carrera. Fuimos al coche a cambiarnos y<b> nos colocamos en la subida de Alfonso XII (Km 40 del maratón) cerveza en mano</b>, al lado de una bar con botes a un euro, Perfecto!<br />
Al poco rato empezaron a llegar los africanos volando......que espectáculo!!!<br />
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<br />
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-3QPyhokLt_I/T5VGjA0417I/AAAAAAAAAjA/0g5LIJ5egPU/s1600/maraton+madrid+mutau.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://1.bp.blogspot.com/-3QPyhokLt_I/T5VGjA0417I/AAAAAAAAAjA/0g5LIJ5egPU/s400/maraton+madrid+mutau.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Vaya zancadas....Parecía que iban bajando</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-vqyzCNWTyRE/T5VGmEGmGrI/AAAAAAAAAjI/vNrkfuvVbz0/s1600/maraton+madrid+rockandroll+africanos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-vqyzCNWTyRE/T5VGmEGmGrI/AAAAAAAAAjI/vNrkfuvVbz0/s400/maraton+madrid+rockandroll+africanos.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">A ver quien es el listo que les pilla.....</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Ju3jOT008xo/T5VJYi7Ka5I/AAAAAAAAAjQ/Z10Hv2aClfk/s1600/primera+mujer+maraton+madrid.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-Ju3jOT008xo/T5VJYi7Ka5I/AAAAAAAAAjQ/Z10Hv2aClfk/s400/primera+mujer+maraton+madrid.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Como iba la tía....</span></div>
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Ver el ritmo de los africanos después de 40 km te deja de piedra....Pero <b>lo mejor del maratón son los corredores populares....esas caras de sufrimiento!!! son putos HÉROES!!!</b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-dLyQJc31Ywk/T5VJ97EplOI/AAAAAAAAAjo/-Atyk-qVgKg/s1600/maraton+madrid.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-dLyQJc31Ywk/T5VJ97EplOI/AAAAAAAAAjo/-Atyk-qVgKg/s400/maraton+madrid.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Animando a tope!!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-US53cyHJOYQ/T5VJhzovERI/AAAAAAAAAjY/J9vqfpp3MwI/s1600/maraton+madrid+alfonso+xii.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://3.bp.blogspot.com/-US53cyHJOYQ/T5VJhzovERI/AAAAAAAAAjY/J9vqfpp3MwI/s400/maraton+madrid+alfonso+xii.jpg" width="300" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">"Venga!! que no queda nada máquina"</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b>Allí estuvimos durante casi dos horas animando.....mereció la pena el madrugón!</b></div>
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<br /></div>
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Ojala algún día muy lejano caiga mi primer maratón, pero después de ver esta cuesta me replantearé mucho si será en Madrid o en otro sitio un poco más llanito jejeje.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Enhorabuena a todos los que llegaron vivos el domingo!</b></div>
<br />Eduhttp://www.blogger.com/profile/03797366055083519886noreply@blogger.com10