Soy un saco pero me gusta correr.....

Soy un saco, pero me gusta correr.....

martes, 31 de enero de 2012

(2/11) Plan Media Maratón

La semana pasada empezamos a dar más caña, metido de lleno en el plan de medio maratón.....

El miércoles tuve el día duro con dos cambios de ritmo de 15'. Que durooooo se me hizo el primero, largo largo largo.....no acababa nunca jajaja y eso que lo hice en un modesto-triste 4:54. El segundo me salio un poco mejor a 4:45, pero también sufrí lo suyo.....

El jueves cambié un circuito de Oberon (no tengo el placer de conocer al Señor Oberon jejeje), por un partido de fútbol de 1 hora (mucho más gratificante).

El domingo hice la tirada larga con todo tipo de ritmos y pulsaciones jajaja. Rodajes así no pueden ser serios, pero acompañado de amigos, risas y una ruta perfecta, da gusto hacer kilómetros....




Todavía no me veo aguantando 21 kilómetros de forma decente (bajando de 1:50), pero todo se andará, quedan 2 meses.....


LUNES
55' a ritmo cerdo de 5':53'' 
MARTES
ACO: Gimnasio en casa y putos abdominales.
MIERCOLES
20' + (Cambios de ritmo 2x15'  rec:90'') + 10'.
JUEVES
Partidito de fútbol de 1 hora
VIERNES
Tocamiento de webs
SÁBADO
Retocamiento...
DOMINGO
80' a 5:26

11 comentarios:

  1. Los 9 últimos kilómetros del domingo te salieron perfectamente para pensar en el 1:50, si sigues en esa línea cuando metas caña en los primeros km no tendrás problemas.

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  2. Bien Edum se te valora en su justa medida el entreno realizado y, sin duda, estás iniciando el camino correcto... Pero cambiar un circuito Oberon por un partidillo de fútbol es casi un sacrilegio para un aspirante a maratoniano...!! Espero que no se repita (jejeje)

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  3. Bueno Edu, veo que lo has tomado en serio. Esos entrenos empiezan a tener muy buena pinta. Cuidado con los entrenamientos cruzados practicando fútbol, es un deporte muy dado a provocar lesiones (menisco, rotura de cruzados, esguinces...). Seguro que en breve plazo de tiempo estas para correr una media y bajar de la 1 h y 50 min. Muchos ánimos

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  4. Edu vas de lujo. Bueno lo del cambio por el partidillo no es que sea lo más apropiado, pero a estas alturas puedes permitirte alguna licencia. La semana en su conjunto genial (tocamiento y retocamiento incluidos). De seguir asi no tendrás el menor problema en debutar con un sub 1h50m.
    Ánimo y a por ello crack.

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  5. Te veo fuerte, eh. Te veo muy fuerte. A este paso no te huelo el dia de la Media Maratón.
    Esas series de 15´son matadoras. Yo las tengo de 10´y son insufribles pero segun el trainer y los gurús que vienen por nuestros blogs son las mejores para el tema aerobico y mantener ritmos.

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  6. Seguro que pronto estarás corriendo en una media. Esas series indican que tu progresión es la correcta.

    Suerte y un abrazo.

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  7. Vamos compi no empieces ahora con que no te ves haciendo la media, el convencimiento de que puedes es el primer paso, estamos convencidos nosotros de que si y vas tu ahora con dudas. jejeje
    El entreno del Jueves el mejor ( a pesar de lo que digan algunos) anda que no añoro yo una pachanga , con los colegas, con sus porritas, con esos goles y jugadas que salen cuando estas con amigos, me gusta el furgooooo.
    aunque el entreno del viernes y sabado no está mal jejeje crack eres!!!

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  8. No te preocupes, vas muy bien para esa media. El entreno que acabas de hacer, teniendo en cuenta que fue en plan pachanga, está muy bien. Go! go! go!

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  9. pues si quedan 2 meses y haces eso 2X15' es esos ritmos.. ya te advierto que bajas de 1.50
    saludos!!

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  10. De esos 15 km la segunda mitad a sido la mejor en cuanto a tiempos y si ya ruedas durante 15 kms con esas medias lo de bajar de 1h 50' como objetivo creo que lo vas a tener chupado, ya verás

    Muchos ánimos

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