Me cago en la pronación

Aprovechando el bombo de la SanSilvestre Vallecana, hice gratis un nuevo estudio dinámico de la pisada en una tienda NIKE. Hasta ahora había hecho dos estudios en estático en una famosa tienda running de Madrid (B........) con distintos resultados para mi sorpresa máxima y desconfianza absoluta....

Esta vez, el estudio me pareció un poco más exacto; graban corriendo en cinta, primero descalzo y después con las zapatillas (nike) que te aconsejen. En mi caso, me confirmaron la leve pronación en las dos piernas y me recomendaron las nike structure 16, muy cómodas y bastante feas para mi gusto.

Al final te entregan un pequeño informe de seis fotografías por pierna (con y sin zapas) en las tres fases de la carrera: ataque, transición y despegue.

Mis fotos del ciclo de zancada de la pierna derecha descalzo

Quizá mis problemas de rodilla sean debido a zapatillas neutras???? no lo creo, pero como ya me advirtieron de esa ligera pronación hace unas semanas compré por internet unas Adidas Sequence4 que tienen muy buena pinta. Me salieron en SportShoes por 60€. Un precio irrisorio comparado con los casi 120€ que piden por ellas en España.

A ver como se comportan las nuevas gomas....

Adidas Sequence 4 para ligeros pronadores

Típica línea naranja en la parte interior de las zapatillas de estabilidad

Entre cross-es anda el juego

No era yo muy amigo del cross, todo hay que decirlo, pero si los que saben de este mundillo te dicen que es época de ellos, pues es época y a callar. Y yo para demostrar mi obediencia me apunto a todos los que haga falta. 

Además, después de este fin de semana, le he encontrado su encanto en vez de tanta carrera por asfalto; las cuestecillas brutales, el barro, las bajadas juega-vidas jaja. Son divertidos...y la superficie blanda para mi rodilla  mucho mejor.

Sábado 15 - Cross Universidad Autónoma (6,3Km)

Bonita carrera gratuita por el campo-monte del campus de Cantoblanco. En el 1º kilómetro un cuestón de los que si son al final de carrera, te dejan tirado en la cuneta con la lengua fuera. A partir del km2 pude ir bastante rápido y disfrutando del paisaje cuando las pulsaciones disparadas me dejaban.

Terminé en 27:40 a 4:27min/km y en el puesto 143 de 341

Domingo 16 - Cross Navidad San Fernando de Henares (4,4Km)

En principio lo anunciaban como un cross de 5,5km, pero de eso nada. Constaba de una vuelta inicial a la pista de atletismo + 5 vueltas a un minicircuito de unos 800 metros .
Conociendo la mini-longitud de la vuelta y la variedad de ritmos de los participantes, la que se montó fue pequeña...doblados, doblados de doblados, doblados de doblados de doblados, en resumen un puto lío jajaja. Aun asi, mucho ambiente, camiseta gratis, sorteos y un cross para repetir el año que viene.
Terminé en 18:40 a 4:17 min/km en el puesto 87 de 268.

Camiseta SanSilvestreVallecana 2012

Cada año, por estas fechas navideñas, esperamos con inquietud cosas como: en que terminará la lotería, que payaso-famoso protagonizará el anuncio de Freixenet, que dirá el Rey en su discurso navideño, cual será el último anuncio del año, donde estará el regalo del roscón de reyes........y tantas mierdas similares sin sentido.

Pero la mayor incertidembre de los running madrileños es saber de que color será la camiseta de la San Silvestre Vallecana. Aquí dejo el adelanto de la camiseta 2012. Para mi gusto, un vómito con un rayo en el centro....pero para gustos colores, nunca mejor dicho

San Silvestre Vallecana 2012

the strange week

Ha sido una semana un poco rara runnerilmente hablando:

Lunes: Agujetas postMedioMaratón

Martes: Rodaje suave de 12 Km con agujetas

Miércoles: Descanso precarrera

Jueves: Carrera de la Cosntitución en Barajas (7,6Km) - Tiempo final 33:54 a 4:29 min/km

Viernes: Descanso postcarrera

Sábado: La idea era hacer 15Km, pero ayyyyy amigo, las piernas tienen mucha tralla encima y al final me rajé en el kilómetro 11 como un cobarde y con muy malas sensaciones :S

Domingo rutero: En principio el Domingo iba a ser un día sofa-manta, pero el sábado a las 3:30 AM me dio un venazo repentino y se me ocurrió cambiar los planes por una ruta en bici en los fríos madriles domingueros. Me puse a preparar los bártulos y a las 8:00 AM ya estaba sonando el despertador con mi consiguiente arrepentimiento, pero ya no había marcha atrás....

Que frescor más rico....

Cuando no hay a quien hacerle fotos....

Repostaje

70Km en 3 horas y 30 minutos, menudo saco jajaja

Después de las malas sensaciones del entrenamiento runneril del sábado, el cambio de deporte me ha sentado genial. Últimamente tenía la bici abandonada y ya era hora de darle un poco de vidilla. He empezado la ruta desde Coslada enlazando con el anillo ciclista: MadridRio, Casa de Campo, Manzanares.....Madrid desde la bici es precioso oiga!!

MMP - Medio Maratón de Rockero Villaverde

Ha caído por fin el segundo medio maratón de mi vida y no he podido salir más contento. Comparándolo con el de Madrid, lo he mejorado en casi 5 minutos y sin ninguna molestia en la rodilla.....YEAHHHH

Después de las buenas sensaciones y la MMP de Canillejas de hace casi tres semanas, me lancé a inscribirme a un medio maratón de cabeza, lo que no me esperaba era poder clavarme el 1:40:59 del domingo :D (Siiiii.....ya sé que no es el Record mundial del año, pero después del veranito que he pasado con la rodilla pocha, para mi es como si lo fuera)

Me está gustando la distancia, me gusta poder ir regulando. Es mucho menos estresante no tener que salir a tope desde el principio como en los 10km, pero bueno, eso no quiere decir que no lo pasara mal.....menudo último kilómetro, sufrí como un perraco en las últimas cuestas jejeje. 

Tiempo total: 1:40:59 a 4:48 el kilómetro y el puesto 468 de 1144

La organización de la carrera estupenda. Como pega decir que algúnos desgraciado/as conductores se metieron con el coche por las calles de la carrera, pero a parte de eso, todo perfecto. Queda apuntada para el año que viene.

Y mientras tanto, ya estoy rastreando en el panorama "runneril" futuras medias,  la de Guadalajara el 16 de Diciembre gana muchos enteros. Eso sin olvidarme de la San Silvestre Vallecana de fin de año a la que ya estoy apuntado. Decir que en la casa Nike se estan bañando en billetes de 20 gracias a la carrerita: 
40000 lokos * 20euros = 800.000 euracos para los yanquis

Enhorabuena a todos los que corrieron el finde, que ha estado calentito con tanta carrera...