Soy un saco pero me gusta correr.....

Soy un saco, pero me gusta correr.....

lunes, 15 de agosto de 2011

Mi rodaje más largo (Y el más lento, Noooo!!!)

Al subir mi entrenamiento a strands me ha salido:

Consiguió 3 nuevos logros
Mayor distancia (correr) 12.2 km
Mayor tiempo (correr) 1 hora y 10 minutos
Mayor tiempo 1 hora y 10 minutos

En el tiempo que llevo corriendo, he entrenado según mis sensaciones, o lo que es lo mismo, siempre al límite de mis posibilidades. Así soy yo, estoy seguro de que si empezara a hacer series moriría en la 1º. Edu tranquilizate, de momento solo rodajes y cambios de ritmo. Ya habrá tiempo de empezar con cosas más serias.

Hablando en el curro con mi compi Robert (es el gurú del mundo running) tuve más o menos el siguiente diálogo:

- Robert: Tienes que intentar hacer rodajes largos sin pasar de la 2º ó 3º zona de pulsaciones.
- Edu: Una polla, ya soy una tortuga, corriendo en esa zona me adelantará la gente que pase andando jajaja...
- Robert: Es muy importante que una vez a la semana hagas un rodaje con pulsaciones bajas, e ir lento te ayudará a ir más rápido en el futuro...
- Edu: Ni de coña, si entreno a toda ostia, avanzaré más rápido...Yo quiero bajar los 10km de 45'!!!
- Robert: Si haces lo que te digo, cada semana irás notando que vas más rápido en pulsaciones bajas. Lo que al final se transformará en ir más rápido en competición. Los edificios hay que empezarlos por los cimientos.

En ese momento, deje de hacer el gilipollas y empecé a razonar un poco.

Asi que este Domingo me puse a ello, decidí olvidarme del ritmo y centrarme en llevar pulsaciones bajas.
Hice mis 12,16 km en 01:10:00, con una media de 155 ppm y 5:45 min/km.


Dios!!!! después de haber mejorado un poquillo en estos últimos meses, ver ese 5:45 de ritmo medio, me retumba en la cabeza.
Pero si ir relajado ahora, va a hacer que vaya más rápido en el futuro de puta madre. A disfrutar coño!!!

Qué pensáis??? como debo plantear mis entrenamientos??? La media de este rodaje me salio en la zona 3,1 debería haber apretado un poco más???

11 comentarios:

  1. Hola Edu,
    Gracias por pasarte por mi humilde blog.

    Yo que tú le haría caso a tu compañero. La analogía con los cimientos de un edificio es perfecta. Ve progresando poco a poco y ya tendrás tiempo de ir aumentando ritmos. Con eso evitarás muchas lesiones, haz caso y no decaigas en los entrenos.

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  2. Haz caso al gurú.
    Yendo lento se va despacio. Parece mentira y descorazonador pero si vas entrenando en pulsos bajos, poco a poco, cada vez irás más rápido en esas mismas pulsaciones.
    Eso si, de vez en cuando ¡¡alegría!!

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  3. Hola Edu,

    esto de correr es muy fácil, y difícil al mismo tiempo... si bien se trata de avanzar una pierna consecutivamente y a un ritmo y bla, bla, bla...

    Bueno, suerte y sobre todo paciencia... todo requiere un tiempo. Buenos entrenes y buen blog!

    Saludos

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  4. No te preocupes todavía mucho por los ritmos, llegarán solos. Tú haz kms como estás haciendo y un día a la semana cambios de ritmo. Bien.

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  5. Hola Edu, precisamente ayer publiqué una entrada en mi blog que habla sobre este tema. Yo, ese ritmo, con las pulsaciones controladas a 155 lo veo muy, pero que muy bien.

    Ánimo que vas muy bien. Un saludo y te sigo.-

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  6. Hola Edu:

    Varias cosas:

    - Buen blog. Me gusta y por tanto me quedço por aqui si no te importa.
    - Como te dicen aquí. Haz caso a los gurús, entrenadores o a quien sepa un poco. Yo hasta ahora iba por libre y llevo unos meses en los que me planifican los entrenamientos y desde luego se nota el hacer las cosas mejor.

    Un saludo.

    Javi.

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  7. Como dice el amigo Gonzalo, no te preocupes sigue como vas que todo llega, saludos me llamo Barroso, de Rota te sigo
    http://lascosasdebarroso.blogspot.com/

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  8. Los ritmos a esas pulsaciones no me parecen malos, así que no te preocupes, ya cogerás ritmo.

    Con tu permiso yo también me quedo por aquí.

    Un saludo

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  9. Gracias a todos por vuestros consejos.
    A partir de ahora intentaré tomármelo con más calma, mirar menos el Garmin con los ritmos y disfrutar más del paisaje (aunque sea feo) jeje

    Saludos!!!

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  10. Creo que lo más importante es hacer muchos km, sin preocuparte de los ritmos. Cuando tengas una buena base, empezar a afinar en los entrenamientos. Con tu permiso me quedo por aquí.

    Saludos.

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  11. Muy sensatas las palabras de Robert, hazle caso y verás los resultados. Ánimo

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