MALDITO 45

Después de correr mi primer Medio Maratón y recuperarme de las ampollas y de las agujetas, me planteo nuevos retos:

- 10Km por debajo de 45:00. Ya lo conseguí en la Carrera Marca (44:40), pero fue trampa. Más que una carrera era un "descenso", y no creo que cumpliera ningún requisito para un 10Km homologado. 

Hasta ahora mi mejor marca en un 10000 fue 45:25 en la Carrera Canillejas.

- Medio Maratón por debajo de 1:45:00. Me quedé a las puertas de conseguirlo en el MM de Madrid y encontrar alguna media un poco más llana no me resultara difícil.

Me he acostumbrado a hacer tres o cuatro entrenamientos por semana. Los miércoles cambios de ritmo o series y los domingos tirada larga. Siguiendo más o menos con estas rutinas me voy a crear yo mismo mi plan semanalmente, un rollo más bohemio. Espero que se siga notando la mejoría, porque ir por debajo de 4:30 min/Km en el 10Km lo veo muyyyyyyy complicado..... 

VOY A MACHACARTE 45!!

Objetivo: Medio Maratón de Madrid

Año nuevo, objetivo nuevo. Mi primer medio maratón ya está en el horno.

Y para estrenarme en la distancia, donde mejor que en el Medio Maratón de Madrid con un objetivo asequible para mi nivel, bajar de 01:50:00. Hasta el 1 de Abril tengo dos meses y medio, tiempo más que suficiente para prepararme. Nunca he corrido ninguna carrera de más de 10Km, espero no petar en el intento jejeje.

Ya tengo mi plan de entrenamiento calentito. Once semanas, saliendo cuatro veces por semana (esa es la teoría) en las que sobre todo, debo aumentar los kilómetros, el objetivo es disfrutar y acabarla "entero"......estoy Hipermotivado!!

Ya estoy inscrito y ando buscando información como un loco...

Recorrido

Altimetría

El plan de entrenamiento para bajar de 01:50:00 en Medio Maratón lo cogí de :

http://www.sportlife.es/Plan-para-tu-primer-medio-maraton

Lo modifiqué a mi gusto adaptando un poco los tiempos y distancias, quitando circuitos de oberon y mierdas similares y reduciendo dos semanas (quedan once para el 1 de Abril).

La primera semana del plan, con la que ya estoy liado, se presenta de la siguiente forma:

	L	M	X	J	V	S	D
1º ENE 16 al 22	40’ + ACO		20’ + 10x2' +10'  rec.:1’		50' +  4 rectas + 10'		80'