Camiseta San Silvestre 2013

5Km Brooklyn Race

FUCK IT. LET’S GO TO NEW YORK!! 

El próximo sábado será la primera vez que cruzo el charco y en el paquete vacacional por tierras norteamericanas no podía faltar una carrerita: 5Km Brooklyn Race por el emblemático Prospert Park.

Rastreando el panorama carreril neoyorkino para la primera semana de Marzo, me hubiera gustado haber encontrado algún medio maratón por la zona, pero la verdad es que me doy con un canto en los dientes de poder disfrutar de una carrera en territorio yanqui y ver como se las gastan por allí los runners locales.

http://www.nyudpt5k.com/

Inscripciones online de 25$, camiseta técnica (la guardaré como una reliquia por fea que sea jaja) y hasta un POST PARTY RACE en un cafe/bar de Manhattan con descuentos para los corredores al que no podremos faltar como buenos runners españoles cierrabares jajaja.

Estos últimos días en España, toca hacer series cortas para preparar la carrera. El próximo jueves último test  4x100 en pista para rematar la faena e intentar acostumbrar al cuerpo al máximo esfuerzo del 5000. 

Últimos entrenamientos (menos kilómetros y mas madera):

- Jueves: 20' + Series (1k(4:17) +800m(4:09) + 500m(4:02) + 300m(3:35) + 500m(3:59)+ 800m(4:15) + 1k(4:12))

- Martes: Rodaje 8km a 4:40 min/km

- Jueves: Rodaje suave 11km a 5:00 min/km

- Sabado: 20' + 3x(1km rápido(4:20) + 1km rec.medio(4:40)) + 10'  

FUCK IT. LET’S GO TO NEW YORK

MMP - Medio Maratón Getafe

Hace unas semanas y hundido en la miseria por mis dolores de rodilla, rondaba por mi cabeza no presentarme en el MM de Getafe y quedarme llorando en casa como un bebe. Pero gracias al fisio de la Seguridad Social, sí, abran bien los ojos, de la Seguridad Social, he podido anular prácticamente el dolor, entrenar dos semanas en condiciones e incluso conseguir un nueva MMP en Getafe en casi 5 minutos menos.

Después de 20 vueltas con el coche buscando sitio para acabar aparcando irregularmente e ir a recoger el dorsal, me acerque a la foto de familia de los FFDR!! Hace casi dos años que me registré en www.forofosdelrunning.com para consultar carreras y ver opiniones de corredores. Comprobando el buen rollo que se respiraba en la red, hace unas semanas decidí unirme al grupo y pedir la camiseta oficial de los FFDR. Que mejor momento que el Medio de Getafe para hacer mi presentación oficial con el grupo.
Menuda marea naranja, que bien se lo montan jeje. Espero asistir pronto a alguna quedada.
También tuve la suerte de conocer a Javi (noparesunyko.blogspot.com.es/) amigo bloggero de prestigio, que se encuentra en plena preparación de Maratón, que se prepare Sevilla.

Buscando a Naranjito

Tras saludar a la naranja mecánica me junte con mis KTK Runners: tiempo justo, calentamiento mínimo y estiramientos nulos  es nuestra seña de identidad jejeje. Unos cracks!

Concentración máxima pre-carrera

La carrera

A Getafe hay que ir con la idea de conseguir marca, eso me había dicho todo el mundo, y por lo tanto mi estrategia era salir a mataaaar desde el principio jejeje. Aclaración: a mi nivel, salir a matar se traduce como salir en  ritmo objetivo de 4:44 min/km.

Los primeros kilómetros fueron para mi los más duros de la carrera. Intentaba mantener el ritmo entre 4:40 - 4:50, no subir de 169 pulsaciones y no notaba las piernas sueltas. 

La semana anterior me había estudiado los parciales. Debía pasar el km 5 en 23:40 y lo piqué en 23:11. Notaba malas sensaciones en las piernas, pero conseguía mantener el ritmo y distraerme un poco con la gente y las calles del centro de Getafe.

En el kilómetro 10 (tiempo objetivo 47:20), recibí una doble motivación:

1º- Picaba en 46:30 lo que significaba casi un minuto de adelanto.

2º- Llegaba a la zona más favorable de la carrera con una ligera bajada de casi dos kilómetros.

Estos dos puntos bastaron para convencerme de que iba a por todas para batir marca. A partir de aquí, empecé a pasar los kilómetros con mejores parciales:  4:33, 4:27, 4:30, 4:33, 4:42, 4:33....

Para el km12, tenía reservado una cápsula de glucosa que nos dieron el año pasado con la bolsa del corredor del Medio Maratón de Madrid. Psicológicamente me vino estupendo porque en realidad se me cayó la mitad del líquido por la cara y manos, me notaba con ganas y fuerzas.

En el kilómetro 15 (tiempo objetivo 1:11:00) pasé en 1:09:10, casi dos minutos menos, no me lo podía creer. Era el tramo final de la carrera, me sentía fuerte y tenía un margen muy grande. 
A partir de aquí, me pegué cual lapa a un par de corredores del mismo club de nombre indescifrable y camisetas negras. Llevaban un ritmo que me venía como anillo al dedo y  detrás de ellos pasé los siguientes 5 kilómetros refugiado del viento y sin necesidad de tener que ir abriendo camino entre otros corredores. Adelantábamos como bestias: 4:27, 4:24, 4:31, 4:20....

En el kilómetro 19 la pareja de negro pegó un arreón imposible de seguir que me dejo "solo" ante el peligro. Solo quedaba sufrir como un perro los últimos dos kilómetros para entrar en meta en 1:35:56 a 4:34 min/km y casi cinco minutos mejor que mi anterior mejor marca en el Medio Maratón de Villaverde.

Vaya careto...

Revisión Vacaciones Navideñas

Si repaso mis vacaciones navideñas puedo sacar varias conclusiones:

1º- La navidad me da asco, pero sus puentes y vacaciones asociadas no.
2º- Sin viajes y con poca pasta se puede disfrutar. 
3º- He cometido demasiados excesos alcohólicos-alimenticios en pocos días.
4º- Pocos entrenamientos + mucha competición = Dolores nuevos y raros.

Mis vacaciones en fascículos:

Carrera SanSilvestreVallecana 

Ha sido mi tercera participación en esta fiesta runnera de 10 km para despedir el año.

Me quederá la espinita de no haber podido bajar de 45 minutos por muy poco, pero sobre todo al principio, se hace muy difícil correr con tanta gente.....es una fiesta, no una carrera :D

Acabé en 45:09 a 4:31 min/km en el puesto 3466 de unos 40000

El Antes

El después

Museo Reina Sofía

Rodaje de casi 3 horas a ritmo de 15 min/km por las galerías del museo Reina Sofia que no tenía el placer de  conocer. Es curioso como soy capaz de correr más de una hora "sin problemas" y como después de andar tres horas acabé con las piernas y la espalda destrozadas...

Nos conocimos en persona

Restaurante Mexicano La venganza de Malinche
Para rematar el día cena en restaurante mexicano con nachos zaratecas, tacos y unas coronitas. Ante todo dieta de corredor.....

Espectaculares!

Ruta por la sierra
Día de senderismo en la sierra madrileña para respirar un poco de aire puro. Los entrenamientos a más de 2000 metros son buenos para el corredor jejeje

Y si para terminar te metes un chuletón en un asador mejor que mejor.... ;D

Cocidaco Madrileño
He vivido toda mi vida en Madrid y NUNCA había ido a comer un cocido madrileó en restaurante. Ya lo he tachado de mi lista jejeje

Mi propio Duatlón por la Casa de Campo

10Km corriendo y 20 Km en bici para empezar a probar sensaciones en los duatlones (Objetivo Oficial 2013)

Vuelta Pedrestre a Tres Cantos (15Km)

Para finalizar las merecidas vacaciones y como primera carrera del año, corrí en Tres Cantos con algunas molestias en la rodilla, un frío de pelotas y niebla espesa como si del fin del mundo se tratase....

Acabé los 15Km en 1:13:09 a 4:51 min/km en el puesto 348 de 715. 

Señores con tanta niebla no se ve un carajo!

Primera carrera del año COMPLETADA

FIN 2012

KTK Runners San Silvestre Vallecana 2012

Video promocional KTK Runners - San Silvestre 2012

Feliz Año 2013!!!!

Me cago en la pronación

Aprovechando el bombo de la SanSilvestre Vallecana, hice gratis un nuevo estudio dinámico de la pisada en una tienda NIKE. Hasta ahora había hecho dos estudios en estático en una famosa tienda running de Madrid (B........) con distintos resultados para mi sorpresa máxima y desconfianza absoluta....

Esta vez, el estudio me pareció un poco más exacto; graban corriendo en cinta, primero descalzo y después con las zapatillas (nike) que te aconsejen. En mi caso, me confirmaron la leve pronación en las dos piernas y me recomendaron las nike structure 16, muy cómodas y bastante feas para mi gusto.

Al final te entregan un pequeño informe de seis fotografías por pierna (con y sin zapas) en las tres fases de la carrera: ataque, transición y despegue.

Mis fotos del ciclo de zancada de la pierna derecha descalzo

Quizá mis problemas de rodilla sean debido a zapatillas neutras???? no lo creo, pero como ya me advirtieron de esa ligera pronación hace unas semanas compré por internet unas Adidas Sequence4 que tienen muy buena pinta. Me salieron en SportShoes por 60€. Un precio irrisorio comparado con los casi 120€ que piden por ellas en España.

A ver como se comportan las nuevas gomas....

Adidas Sequence 4 para ligeros pronadores

Típica línea naranja en la parte interior de las zapatillas de estabilidad

Entre cross-es anda el juego

No era yo muy amigo del cross, todo hay que decirlo, pero si los que saben de este mundillo te dicen que es época de ellos, pues es época y a callar. Y yo para demostrar mi obediencia me apunto a todos los que haga falta. 

Además, después de este fin de semana, le he encontrado su encanto en vez de tanta carrera por asfalto; las cuestecillas brutales, el barro, las bajadas juega-vidas jaja. Son divertidos...y la superficie blanda para mi rodilla  mucho mejor.

Sábado 15 - Cross Universidad Autónoma (6,3Km)

Bonita carrera gratuita por el campo-monte del campus de Cantoblanco. En el 1º kilómetro un cuestón de los que si son al final de carrera, te dejan tirado en la cuneta con la lengua fuera. A partir del km2 pude ir bastante rápido y disfrutando del paisaje cuando las pulsaciones disparadas me dejaban.

Terminé en 27:40 a 4:27min/km y en el puesto 143 de 341

Domingo 16 - Cross Navidad San Fernando de Henares (4,4Km)

En principio lo anunciaban como un cross de 5,5km, pero de eso nada. Constaba de una vuelta inicial a la pista de atletismo + 5 vueltas a un minicircuito de unos 800 metros .
Conociendo la mini-longitud de la vuelta y la variedad de ritmos de los participantes, la que se montó fue pequeña...doblados, doblados de doblados, doblados de doblados de doblados, en resumen un puto lío jajaja. Aun asi, mucho ambiente, camiseta gratis, sorteos y un cross para repetir el año que viene.
Terminé en 18:40 a 4:17 min/km en el puesto 87 de 268.

Camiseta SanSilvestreVallecana 2012

Cada año, por estas fechas navideñas, esperamos con inquietud cosas como: en que terminará la lotería, que payaso-famoso protagonizará el anuncio de Freixenet, que dirá el Rey en su discurso navideño, cual será el último anuncio del año, donde estará el regalo del roscón de reyes........y tantas mierdas similares sin sentido.

Pero la mayor incertidembre de los running madrileños es saber de que color será la camiseta de la San Silvestre Vallecana. Aquí dejo el adelanto de la camiseta 2012. Para mi gusto, un vómito con un rayo en el centro....pero para gustos colores, nunca mejor dicho

San Silvestre Vallecana 2012

the strange week

Ha sido una semana un poco rara runnerilmente hablando:

Lunes: Agujetas postMedioMaratón

Martes: Rodaje suave de 12 Km con agujetas

Miércoles: Descanso precarrera

Jueves: Carrera de la Cosntitución en Barajas (7,6Km) - Tiempo final 33:54 a 4:29 min/km

Viernes: Descanso postcarrera

Sábado: La idea era hacer 15Km, pero ayyyyy amigo, las piernas tienen mucha tralla encima y al final me rajé en el kilómetro 11 como un cobarde y con muy malas sensaciones :S

Domingo rutero: En principio el Domingo iba a ser un día sofa-manta, pero el sábado a las 3:30 AM me dio un venazo repentino y se me ocurrió cambiar los planes por una ruta en bici en los fríos madriles domingueros. Me puse a preparar los bártulos y a las 8:00 AM ya estaba sonando el despertador con mi consiguiente arrepentimiento, pero ya no había marcha atrás....

Que frescor más rico....

Cuando no hay a quien hacerle fotos....

Repostaje

70Km en 3 horas y 30 minutos, menudo saco jajaja

Después de las malas sensaciones del entrenamiento runneril del sábado, el cambio de deporte me ha sentado genial. Últimamente tenía la bici abandonada y ya era hora de darle un poco de vidilla. He empezado la ruta desde Coslada enlazando con el anillo ciclista: MadridRio, Casa de Campo, Manzanares.....Madrid desde la bici es precioso oiga!!

MMP - Medio Maratón de Rockero Villaverde

Ha caído por fin el segundo medio maratón de mi vida y no he podido salir más contento. Comparándolo con el de Madrid, lo he mejorado en casi 5 minutos y sin ninguna molestia en la rodilla.....YEAHHHH

Después de las buenas sensaciones y la MMP de Canillejas de hace casi tres semanas, me lancé a inscribirme a un medio maratón de cabeza, lo que no me esperaba era poder clavarme el 1:40:59 del domingo :D (Siiiii.....ya sé que no es el Record mundial del año, pero después del veranito que he pasado con la rodilla pocha, para mi es como si lo fuera)

Me está gustando la distancia, me gusta poder ir regulando. Es mucho menos estresante no tener que salir a tope desde el principio como en los 10km, pero bueno, eso no quiere decir que no lo pasara mal.....menudo último kilómetro, sufrí como un perraco en las últimas cuestas jejeje. 

Tiempo total: 1:40:59 a 4:48 el kilómetro y el puesto 468 de 1144

La organización de la carrera estupenda. Como pega decir que algúnos desgraciado/as conductores se metieron con el coche por las calles de la carrera, pero a parte de eso, todo perfecto. Queda apuntada para el año que viene.

Y mientras tanto, ya estoy rastreando en el panorama "runneril" futuras medias,  la de Guadalajara el 16 de Diciembre gana muchos enteros. Eso sin olvidarme de la San Silvestre Vallecana de fin de año a la que ya estoy apuntado. Decir que en la casa Nike se estan bañando en billetes de 20 gracias a la carrerita: 
40000 lokos * 20euros = 800.000 euracos para los yanquis

Enhorabuena a todos los que corrieron el finde, que ha estado calentito con tanta carrera...

Trofeo Jose Cano - MMP 10km

MMP 10 Km - 44:43

Hace un año, en esta misma carrera de Canillejas, conseguí la que era hasta ayer mi mejor marca en un 10Km  (45:25). No creo que sea coincidencia, seguramente sea el mejor perfil (homologado) de Madrid, pero sinceramente, creo que la clave está en la hora de salida a las 11.30. Señores/as!!! no tener que madrugar es FUNDAMENTAL, como quieren que batamos nuestras mejores marcas los domingos a las 9AM???? Con legañas en los ojos y el café con leche dando vueltas en el estómago no se puede, y no vale la excusa del calor que ya no es verano jajaja.....Organizadores de carreras tomad nota ;D (AbismoReivindicativo).

Al ajo que me lío, llegaba a la carrera con ninguna esperanza de bajar mi modesta marca. Aunque en el último mes y desde la lesión de rodilla me sentía mucho mejor, con  más entrenamientos y kilómetros  a ritmos  alegres, no me veía para nada como para mantenerme 10km a menos de 4:30, o eso pensaba yo.... 

Pero este día se habían alineado los astros, era el día, era el jodido dia!! prueba de ello que los tres personajes (vease foto más abajo) que nos reunimos allí conseguimos nuestras mejores marcas:

Edu: 44:43          Sergio 41:20          Ricardo 39:45 

La carrera empezó en bajada y eso siempre me da alas. Me ayudó a coger ritmo sin sufrir y porque no....empecé pensando en arriesgar e ir rápido hasta que mi cuerpo y/o piernas petaran en algún rincón de Canillejas. Intentaba controlar que las pulsaciones no pasaran de 172 cosa que pensándolo ahora me parece exagerado, pero que viendo el resultado salió bien.

El recorrido favorable me fue ayudando los siguientes 5 kilómetros hasta los temidos para mí kilómetros 6 y 7. Realmente no son demasiados duros, pero guardaba un fatal recuerdo del año pasado cuando por cebarme demasiado en ellos, se me escapó el sub45. Esta vez me los tomé con más calma y regule mejor, lo que me permitió llegar a los 3 últimos con más fuerzas, este tramo final fue la clave de mi mini-éxito, esa chispa final a 4:16, 4:14 y 4:08 min/km.

Ritmos de carrera

Al final terminé en 44:43 a 4:27 min/km con 175 pulsaciones de media, con el corazón en una mano y un pulmón en la otra jajaja

Por cierto, esta carrera me encanta pero si no lo digo exploto....
- El precio es un timo (16 euros)
- El avituallamiento una vergüenza (ni me enteré, aunque no pasé sed)
- El diseñador de la camiseta merece un castigo jajaja, no puede ser más fea.
Conclusión: el año que viene repetiré, estoy obligado ;D

El Octubre del 10Km

Octubre se puede considerar mi mes oficial de los diez miles. Solo falló un fin de semana debido a una resaca de cumpleaños, que me impidió salir a dar un solo paso en la carrera del CSIC, sino hubiera conseguido el pack completo "Master Fucker 10Km". Ya lo intentaremos para febrero....

1ºSemana: Carrera Dedines Getafe: 48:09

2ºSemana: Carrera San Nicasio de Leganes: 47:33

3ºSemana: FAIL - Resaca de caballo

4ºSemana: Carrera AVT Moratalaz: 46:03

Hay que ser sincero y decir que en la Carrera AVT del Domingo, el Garmin marcó 250 metros menos, lo que seguramente hubiera sido un minutillo más al final del recorrido. Pero a quien le importan estos pequeños detalles sin importancia jajaja ;D. Lo importante fueron las buenas sensaciones del final de carrera (acabé a 4:24 y 4:15 los dos últimos kilómetros) y la desaparición total de los dolores de rodilla.

Poco a poco voy cogiendo más resistencia y haciendo entrenamientos más largos, espero que en Noviembre se acabe el mes del diez mil y empiece el mes del medio maratón pero sin pasarse.... De momento por si acaso y con el subidón de ir bajando marcas, ya me he apuntado para el 18 de Noviembre al TROFEO JOSÉ CANO CANILLEJAS 2012, posiblemente el 10km homologado más rápido de Madrid, a ver que sale......

Duatlón frustrado

Desde que me compré la MountainBike hace mes y medio más o menos, he estado siguiendo de cerca los duatlones que se van celebrando en la Comunidad de Madrid. Hace poco estuve como espectador en el Duatlón de Boadilla, aprovechando una rutilla en bici que hice por la zona. Me gusto tanto que decidí ponerle fecha a mi primera participación, el día 28 de Octubre en el duatlón de Madrid perteneciente a las Ducross Series.

Desde la página DucrossSeries tardaron bastante en confirmar el lugar donde se celebraría y confiado de mi, no quise inscribirme hasta que lo hicieran público. Al final ayer lunes con cara de tonto comprobé que se celebraría en Fuencarral-El pardo y que ya no había dorsales disponibles para la prueba (me cago en to.....)

En fin, una lástima, buscando más duatlones por la zona no he podido encontrar ninguno hasta Febrero, habrá que esperar, así tendré tiempo de darle más caña a la bici que estoy muy verde...

Mientras tanto este fin de semana ya me he inscrito  a la CARRERA POPULAR ASOCIACION VICTIMAS DEL TERRORISMO 2012 de 10Km para resarcirme jejeje.

Mis entrenamientos de la última semana con sesión de Karts incluida:

Lunes: MTB 20 Km comprobando mi pericia en cuestas, bajadas técnicas etc (No hay pericia)
Martes: Rodaje 11Km a 5:28 min/km
Miércoles: Rodaje 12 km a 5:16 min/km
Jueves: Partido de fútbol sala
Viernes: Rodaje 10Km a 5:07 min/km
Sábado: Sesión de karts de 18 minutos sobre lluvia, un espectáculo (El automovilismo también es deporte :P)

Edu Raikkonen

Carrera San Nicasio Leganes

El domingo, para rematar la semana, corrí la Carrera San Nicasio en Leganes, un diez mil con mucha solera en el panorama "carreril" madrileño. El recorrido era un remix de calles estrechas, asfalto, parque, caminos, carril bici, puentes, cuestas, lagos, y por supuesto la típica cuesta del cementerio jeje......lo tenía todo. 

XXXV edición....que bestias

El resumen es sencillo, los seis primeros kilómetros rápidos picando hacia abajo, fácil caer en la trampa y darlo todo, sobre todo para los ignorantes como yo de lo que venía luego. El kilómetro 7 y 8 de transición, un poco más duros, pero nada serios. El problema vino en el 9, un cuestón de medio kilómetro al 30% de desnivel jajaja o eso me pareció....Ese kilómetro salió a 5:14 y me dejó bastante tocado en el último.

Ritmos carrera

Al final acabé en 47:33 a 4:47 min/km de media y en la posición 308 de 667

Comparándolo con el diez mil de Getafe de hace una semana, la mejora ha sido de 30 segundos. Si seguimos esa regla de tres, una progresión de medio minuto por semana, teniendo en cuenta que faltan 8 para la San Silvestre, ummmmmmm el día de nochevieja volaré a 42:33, cinco minutos menos jajaja cuanta imaginación....

Mi semanita:

Martes: Rodaje 10 km con Bajas Pulsaciones a  5:40 min/km

Miércoles: Rodaje 13 km a 5:29 min/km

Viernes: Rodaje 10 km a 5:10 min/km

Domingo: Carrera San Nicasio Leganes 10Km en 47:33 (4:47 min/km)

TOTAL: 43 Km

I Carrera por la Discapacidad Getafe

Carrera por la Discapacidad Dedines Getafe. Primer diez mil de la temporada!!!

Aparecimos por Getafe el domingo sin tener ni idea de como sería la carrera. Era la primera edición y no había apenas información en internet, con inscripciones in situ de cinco euros. 

No tener chip, ni clasificación, me venía al pelo para mi estado de forma progresivo-lamentable, y además, con tiempo para haber dormido bien (empezaba a las 11:00, que tomen ejemplo otras por diosss) y un perfil bastante bueno, pude acabar en un decentisimo para mi 48:07 a 4:47 min/km.

Carrera recomendada para otros años, popular, poco masificada y con final en pista de atletismo que siempre se hace bonito.

Más fotos en Forofos del Running 

Llegando a meta con el dorsal en la mano...Malditos imperdibles, estamos en el siglo XXI por dios!

Panorámica de la pista

Semana completita para un saquete....

Lunes: Rodaje 12,5 km a 5:13 min/km
Martes: MTB 30 km
Viernes: Rodaje 10 km a 5:23 min/km
Sabado: MTB 40 Km
Domingo: 10Km Getafe a 4:47 min/km

The Return

Mi primera semana completita después del parón veraniego obligatorio:

Lunes: 

40Km MTB por las calles y anillo de Madrid con susto por un capullo motorizado incluidos (voy a susto por salida, no digo ná....)

Martes:

10Km a 5:43 ahogado y reventado. Rodilla intacta :D

Jueves:

10Km a 5:17 la rodilla no me dio problemas y por fin pude ir ALGO más rápido. Acabé satisfecho!

Domingo: Carrera Madrid corre por Madrid

Con mucha calma y saliendo de los últimos, tras cruzar la salida estuve parado prácticamente dos minutos por atasco humano (esto no me había pasado nunca), acabé los 10 kilómetros en 54:18 a 5:18 min/km. 

Con alguna ligera molestía (ni puto caso) el tiempo era lo de menos, lo importante fue The Return!!! 

Resonancia al canto

Después de un mes de espera desde mi visita al médico y tres meses de inactividad, hoy voy a hacerme por fin la resonancia de rodilla. Esta tarde, antes de la cita, voy a salir a correr a darlo todo para que la resonancia cante, que la rodilla se me ponga como una morcilla, que dentro de 3 meses cuando me den los resultados (el 7 de diciembre) me digan exactamente lo que tengo(o tenía....). Pero mientras tanto que????

Puess.....después de haber cometido el error de no ir a un médico especializado (de pago) que me diera una solución efectiva, parece que durante la larga espera sin entrenos en la Seguridad Social, la rodilla ha ido mejorando por si sola.....en las dos últimas semanas he salido a entrenar de forma suave y lenta (tampoco doy más de si), y sin muchos kilómetros la rodilla ha ido perfecta, apenas ningún dolor.

Esta no es la mía pero será algo así....

Después de todo, casi preferiría que me siguiera doliendo y se viera perfectamente lo que tengo, pero mientras siga así seguiré saliendo a correr y espero que en unos meses me digan que no tenía nada grave y se pasó "solo". Es más, el Domingo me voy a atrever con una carrerita de 10 Km por Madrid a ritmo cerdaco....

Ojo!! no es por despilfarrar dinero de la S.Social, pero después de tanto tiempo esperando, me hago la resonancia por mis santos c.......

PELIGRO: Un nuevo SACO en los caminos de Madrid

En los últimos días y viendo mi penoso estado de forma desde mi lesión de rodilla,  me he lanzado a comprarme una MountainBike y levantarme por fin del sofá en el que llevo tumbado como una sucia cucaracha los últimos meses....

Acostumbrado a entrenamientos runner en los que suelo ir con las "fuerzas justas", se me hace raro rodar en bici e ir con pulsaciones bajas,  poder descansar en bajadas, tener agua siempre disponible........necesito planear alguna ruta algo más exigente. Por mi pueblo (Coslada) es imposible, está plagado de perros sueltos, niños sueltos, locos al volante y rodeado de jodidas autopistas por todos lados.....buscare rutas de escape en wikiloc.

Pero que nadie se equivoque, esto será un sustituto mientras mi rodilla de abuelo no me permita correr. Tengo previsto volver al running lo antes posible y cuando mi estado de forma me lo permita probar algún Duatlón Cross ahora que tengo el pepino aparcado en el trastero :D.

Después de tantear un poco el mercado de bicis, totalmente desconocido para mi, ajustar las cuentas en estos tiempos funestos de crisis y preguntar a un par de amigos, me decidí por una gama media-baja que para un saquete como yo es más que suficiente: 

CONOR AFX 8500 DEORE ALIVIO del 2013

Precio en la web Conor: 675 €

Precio final en tienda Salchi (Coslada):  505 €

Que tiemblen Miguelon y Perico!!

Out of Order

A principios del veranito y tras meses de dolores en la rodilla derecha visité a un fisioterapeuta. Tras una exploración me comentó que tenía el cartílago rotuliano inflamado, me dio un pequeño masaje (por hacer algo) y me dio ciertos consejos que he seguido durante dos meses sin ningún éxito.

Lo peor de todo es que  parece que el problema se ha ido agravando. Ya no solo me duele al correr, ahora me duele incluso en reposo, conduciendo y no puedo ni siquiera apoyar la rodilla en el suelo porque el dolor es muy intenso. 

Con este panorama, me he dignado a coger cita en el médico de cabecera. Lo más seguro es que no sirva para nada y sus primeras palabras sean : "Descanso e Ibuprofeno" pero lucharé porque me de una solución real con un especialista....

Mientras tanto, estar tirado en el sofá tragándome TODAS LAS OLIMPIADAS no ha hecho mas que motivarme para salir a hacer deporte. Viendo a Gomez Noya salirse en el triathlon, me ha entrado el gusanillo de explorar la natación y la bici como alternativas mientras continúe mi rodilla pocha.

Tengo fe en que el parón "runneril" que estoy llevando este solucionando el problema por si solo y a mediados de Septiembre espero estar a tope!!! ya iré contando....

Cuenta atrás para la SanRocada 2012

El 11 de Agosto y por cuarta edición consecutiva el Club Atletismo Macotera organiza su aclamada SanRocada 2012 con motivo de sus fiestas patronales de San Roque.

En mi caso, el año pasado ya disfruté de esta carrera popular en Macotera (Salamanca) con todo tipo de alicientes en estos tiempos de crisis:

- Inscripción gratuita (online)

- Circuito urbano de 9Km por las calles macoteranas

- Piscina Municipal gratuita para corredores y acompañante

- Música en el recorrido
- Control de tiempos por dorsal

- Bolsa del corredor
- Regalos
- Picoteo al finalizar la entrega de premios
UNA GOZADA!


Las inscripciones gratuitas son un ejemplo claro de buena organización y una prueba clara de que en la mayoría de carreras nos estafan jejejeje.

Este año, si mi rodilla me lo permite, espero poder repetir y ya de paso mejorar mi tiempo del año pasado: 42:32 a 4:54 min/km. Después de mi magnifica experiencia, solo me cabe animar a todo el mundo a que acuda a disfrutarla

www.sanrocadamacotera.com